胆固醇高吃什么食物好

　　胆固醇高的人群平时首先要遵循低脂肪、低热量的饮食原则，多吃一些含牛磺酸、不饱和脂肪酸等食物，还可有效降低胆固醇。海带中含有丰富的牛磺酸，可以抑制人体对胆固醇的吸收;韭菜中含有丰富的胡萝卜素和纤维，可以清除体内中多余的脂肪。那么，胆固醇高吃什么食物好呢?

胆固醇高吃什么食物好

　　胆固醇高的食物包括动物脂肪，比如猪油、黄油、动物内脏，如猪肝、猪肠子、猪肚等;蛋黄类，有鸡蛋黄、鸭蛋黄;各种酒类、鱼籽、蟹籽、海鲜等。虽然高糖类食物的主要含量并不是胆固醇，但糖分是胆固醇的主要原料，所以这里也把高糖食物列入进来，高糖食物主要包括：蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜等。

　　第一：燕麦片。坚持每天吃燕麦片能够有效降低胆固醇的含量，因为燕麦片中含有丰富的水溶性纤维，能够帮助分解胆固醇，而且还能够降低胆固醇的含量。除此以外，还可以多吃苹果，橘子，黄豆等，这些食物中也含有丰富的水溶性纤维。

　　第二：鱼类。鱼肉中含有丰富的奥米加三脂肪酸，而这种物质能够有效降低胆固醇，其中最好的鱼类包括三文鱼和吞拿鱼。

　　第三：苋菜也是一种常见的蔬菜，苋菜可以帮助人体从肠道中清除多余的营养成分，从而使身体保持体形，同时还能改善肠胃蠕动功能，具有很好的通便作用，里面含有大量纤维、胡萝卜素，还含有维生素A、维生素C等营养成分，经常吃可以改善胆固醇偏高的问题。

　　第四：玉米大家都不陌生，不仅味道鲜美，而且含有丰富的微量元素，如钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，经常吃不仅能补充人体所需的营养物质，还可以降低血液中胆固醇水平。

儿童胆固醇高怎么办

　　应该多吃一些大豆食品进行调理，因为豆制品里面含有的卵磷脂是非常丰富的，可以让脂肪被更好的利用，胆固醇含量就会变得比较低，血液的粘稠程度也会有所改善，胆固醇就不会堆积在血管里面，这样高血脂症以及血液粘稠的问题也可以被有效的预防。

　　想要改善胆固醇过高问题，还应该让孩子多吃一些清淡的饮食，每一天粗粮以及细粮都应该搭配好，不要吃太多甜食以及动物脂肪或者动物内脏，特别是晚餐不能吃过于肥腻的食物，会让胆固醇过高的问题变得更加严重，血液的黏稠度也会上升。

　　每个孕妇在怀孕前的身体体质都是不同的，如果身体体质不好的孕妇，在怀孕以后没有注意饮食的控制，经常的吃胆固醇含量比较高的食物，而且又没有很好的运动，可能就会造成总胆固醇比较高的情况。

　　做好身体锻炼工作，可以让孩子练习游泳，爬山或者打羽毛球，还可以慢跑，让血液循环的速度变得更快，身体里面的脂类物质代谢的速度就可以被更好的代谢掉，胆固醇过高的问题也能得到解决。