冬季如何进补才能达到养身之道

　　在冬天要多吃一些温性的食物，避免吃太多凉性的食物。冬天天寒手脚容易着凉需补阳气，可以适当食用当归、羊肉汤等；出现阴虚、经常口干舌燥要滋阴，可以吃沙参、玉竹、麦冬等，容易头晕、女性月经量少、失眠多梦等，可以用些补血食材。那么，冬季如何进补才能达到养身之道呢?

冬季如何进补才能达到养身之道

　　俗话说的好，冬天进补，春天打虎。每一个时节都是有一段时间是进补的好时段的，那么在冬季即将来临的时刻，我想在冬至之后的便是很好的进补的打好时机的。

　　健康的饮食是我们每一个人的美好心愿，那么在这个冬季里，我们千万不能因为在饮食上出了什么问题的，对于很多的健康养生的书籍，我们也是不要全部相信的，最好不好按部就班的去做。不同的人对于自己的身体情况都是应该事先了解的，然后我们才能更好的去饮食的。

　　冬季吃萝卜赛过小人参、萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，糖化酵素和芥子油，对人体消化功能大有裨益。芥子油具有辛辣味，能促进肠胃蠕动、增加食欲、帮助消化。萝卜味甘辛、性凉，呕吐时将其捣碎，有和胃、止吐、消食作用。萝卜含有纤维木质素，能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能，从而加强人体抗癌的能力，以生萝卜最好。

　　很多人把冬季吃羊肉汤等当成进补御寒的“必备良方”，但是医生说并不是每个人都适合吃羊肉汤，要根据自己的体质选择。羊肉汤适合阳虚、血虚的患者，一些阴虚阳亢、总是口干舌燥的人则不适合吃羊肉汤。医生建议，可适当吃一些温补的食物，多吃芹菜、白萝卜、苹果、菠菜等季节性果蔬，吃羊肉汤时建议搭配凉性和甘平性的蔬菜，有助于解毒虚火。

哺乳期怎么进补

　　1、寒性体质：如果哺乳期的女性是寒性体质，平时有肠胃虚寒、手脚冰冷以及气血循环不良的情况，就应该吃温补的食物，例如十全大补汤等、麻油鸡以及烧酒鸡。进补的食物不宜太油，否则容易腹泻。吃温补的食物能够促进血液循环，起到气血双补的效果，并且能够改善腰背酸痛的症状。

　　2、热性体质：很多哺乳期女性都是热性体质，这时候就不能吃麻油鸡了。应该是吃山药鸡、黑糯米以及排骨汤等食物，还可以吃一些蔬菜，像是丝瓜、冬瓜以及莲藕等，都具有降火的作用。还可以吃些青菜豆腐汤，也能够降低火气。

　　在月子期间，让家人炖点清淡的猪蹄，以及肘子等热性的食物，但是需要少放点调料，吃这样的食物，乳汁才会较多。过了5天吃面条也是可以的，用鸡汤煮出来的面更加适合顺产的女性吃，对奶水特别有帮助，是很好的饮食选择。