冬季养生粥有哪些

　　冬季是一个需要养生的季节，因为随着气温的升高，人体所需的能量会越多，加上寒气容易入侵身体，所以在注意保暖的同时，饮食上的护理也是必要的，荤素要合理搭配，多吃一些养生粥也不错，那么冬季养生粥有哪些?

冬季养生粥有哪些

　　1、翡翠粥

　　功效：菠菜补血止血，利五脏，通血脉;山药助五脏、补虚羸、益元气;翡翠粥可以显著改善女性贫血和气虚等症。

　　材料：菠菜几颗，山药和大米各50g

　　做法：菠菜洗净切成末，山药去皮切丁，大米淘洗干净;大米和山药一起入电饭煲加适量清水煮粥，粥快熟时，加入菠菜末继续熬熟即可。

　　2、菠菜粥

　　功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、贫血都有较好的辅助治疗作用。

　　材料：菠菜250克、粳米250克、食盐味精适量

　　做法：菠菜洗净切段;粳米放锅内，加水适量煎熬;粳米熟后，将菠菜放入粥中继续熬;放入食盐、味精调味即可。

　　3、黑豆黑米粥

　　功效：黑豆补血养肾、抗老防衰;黑米健脾开胃、益气强身;黑豆黑米粥不仅帮助女人调理气血，还可帮助延缓衰老。

　　材料：黑豆、黑米各25g,大米各50g

　　做法：黑豆提前泡一晚上，所有材料分别淘洗干净，一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

　　4、红豆红米粥

　　功效：红豆养心益血、健脾益肾;红米强筋壮骨、补血养颜之功效;红豆红米粥可以帮助女人补血，并有养颜之效。

　　材料：红豆、红米各25g，大米50g

　　做法：红豆提前浸泡4小时，所有材料分别淘洗干净，一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

冬季怎么养生好

　　1. 多喝水

　　因为冬季天气干燥，也就导致我们身体经常性的处于缺水的状态，对于体质较差或者老年人提抗力比较差的人来说，就很容易因为缺水到生病，因此在进入冬季后一定要记得多给身体补水也就是多喝水。

　　2. 注意保暖

　　在进入冬季后，天气逐渐变得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受凉就容易导致关节疼痛或者颈椎病等疾病。在保暖的时候，一定要着重保暖脚部和肩部等部位，还有就是在保暖的时候一定要注意房间通风，以免空气流通不畅引发其他疾病。

　　3. 热水泡脚

　　脚底是有很多穴位的，在冬季的时候通过热水泡脚可以提高我们人体的温度，避免感冒。

　　4. 运动

　　冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。