钙片什么时候吃最好早上还是晚上

　　服用钙片在晚上睡觉前或早餐后效果都不错，因为人体在凌晨3点左右会排出旧骨骼组织，并且在夜间钙的吸收会更加充分。另外运动及日光照射，可以促进维生素D的合成，对钙的吸收更有力，所以早餐后也可以。那么，我们一起来看看：钙片什么时候吃最好呢?

钙片什么时候吃最好早上还是晚上

　　钙片建议在早上吃比较合适，早上孩子的新陈代谢比较快，此时补充钙剂能够促进机体对钙剂的消化和吸收，有利于促进机体的生长和发育。钙片的副作用会导致结石的形成或者高钙血症的形成，还有便秘的发生。若是在晚上服用钙片，晚上因为机体的新陈代谢减慢，肠蠕动功能也变弱。若是晚上补钙，更加容易导致便秘以及结石的形成。

　　在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

　　很多人都会选择通过吃钙片来补钙，特别是婴幼儿和老年人，这种补钙方式最直接。不过钙片的分解离不开胃酸，不然无法被人体吸收。不过因为婴幼儿和老年人分泌的胃酸又弱又少，为了不影响被人体吸收，最好随餐进食。

怀孕吃钙片上火怎么办

　　由于受各种激素、营养物质的分配及血液循环变化等不同因素的影响，上火可分为虚火和实热两种。而当孕妇吃钙片导致上火时，则应该相应吃一些滋阴去火的食物，减少食用钙片的量，注意平时的饮食习惯，适当地缓解上火的情况。

　　孕妇上火首先可以通过饮食去调理，吃一些清热去火的食物，比如冬瓜、莲子、薏米、红小豆，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃不易消化、温补的食物。另外，孕妇上火时切忌不要乱食用药物，以免对胎儿造成不良的影响。

　　在孕早期的时候，孕妇对钙质的需求量是1000mg/天，只要每天喝一包牛奶，再从饮食中获取一些钙质就足够了。但是在进入孕中期之后，孕妇的钙质需求量就会增加到1500mg/天。此时除了要保证饮食中的钙质，就需要再服用一些钙片。