冬季养生好时节艾灸应注意哪些事项

　　冬季是养生的好时节，艾灸就是个不错的方法。艾灸有温阳补气、温经通络、补中益气的作用。冬天艾灸的注意事项，例如，注意保暖：冬季寒冷，施灸时要暴露皮肤，要注意室内温度的调节。注意施灸的时间，对症处理等。那么，我们一起来看看：冬季养生好时节艾灸应注意哪些事项呢?

冬季养生好时节艾灸应注意哪些事项

　　艾灸，在《黄帝内经》中就有详细记载，由于其安全性高、能养生保健，因而流传很广，在我国古代是主要治疗疾病的手段。中医认为，灸疗有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，可广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。

　　1、在艾灸的时候，或艾灸的整个疗程，我们最忌讳喝冷水，吃凉饭，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。

　　2、艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后做好补充一杯热水60度左右，稍稍有点烫嘴的。

　　3、艾灸后如果先马上洗手，希望你用热水，高于体温的，50度左右即可。如果不是风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病，灸后30分钟可以着凉水，但是，原则上不要急于用冷水艾灸后如果先马上洗手，希望你用热水。

　　4、很多怀孕的孕爸爸和孕妈妈们会选择用艾灸来保持身材。那么在施灸之后就可以立刻同房了，可是这种办法也是因人而异的，有些人身体素质比较好，或只需求施灸一两次就可以了，但有些人是需求长时间坚持施灸的。灸后保养口诀：灸后风寒须谨避，七情莫过慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素净最适宜。

冬季晨跑要注意什么

　　1. 不要每天都跑

　　跑步对人的身体确实有很多的好处，但是有的人就有这样的一个想法，于是就每天进行这样的活动，认为这样对身体的好处会更多，专家建议，冬季跑步不要天天跑，最好的方法就是隔一天跑一次。一个星期5次最好，当然在跑步以后要注意一些拉伸的动作，以免自己的小腿长肌肉。

　　2、在开跑之前要注意热身

　　在冬季进行运动本身就是一件需要坚持的事情，尤其是在早上的时候，在冬季起床是一个非常让人痛苦的事情，也许有的人为了节约时间，就想为了让自己多睡一会，在晨跑的时候，总是不注意开始跑步前的一些热身的活动，这样肯定是不对的，这样对自己的小腿的肌肉和大腿的肌肉有影响。

　　3. 跑步不要只是20分钟

　　一般来说，慢跑20分钟就有开始燃烧脂肪的效果，但是刚到20分钟就不运动的话，是达不到减肥瘦身的目的的，因此最好的方法就是跑步30分钟以上，40分钟是最好的，这样燃烧脂肪的速度是非常快的，要想瘦身的效果好或者锻炼的效果好，最好要注意跑步的时间。