冬季最佳减肥食物,菠菜高效燃脂排毒

　　夏天的时候人体的排泄量大，因此夏天的时候减肥是一个很好的时间段，但减肥不是一朝一夕就能完成的，而是需要长期坚持的，因此不管夏天冬天其实都应该减肥，而冬天和夏天减肥方法可能有所不同，那么冬季最佳减肥食物,菠菜高效燃脂排毒如何呢?

冬季最佳减肥食物,菠菜高效燃脂排毒

　　菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

　　菠菜高效燃脂排毒可以直接做成清煮菠菜汤，要知道白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

　　当然除了菠菜，女性冬季减肥还可以选择山药，其含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。

冬天减肥的注意事项是什么

　　冬天由于天气冷，很多时候，我们会选择在室内进行活动与锻炼，那么如果在室内进行活动的话，一定要注意室内的空气流通，通风透气，不然你运动吸入过多的二氧化氮，很容易锻炼后头晕的。当然不能对着风吹，这样也很容易着凉，对身体不好。最好在温和天气里，选择在户外锻炼。

　　冬天跑步的正确姿势。跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地。其实，不论是脚跟用力还是脚尖过于用力，都容易造成受伤。一般来说，初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地。在国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地。跑步时，膝盖不要抬得太高。另外，除了腿部和脚部要多加注意，上半身的姿势也很重要。跑步时候，上半身要挺直，不要过于前倾或后仰。手臂自然摆动，不用过分用力。