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随着现代人生活压力过大，平日工作太忙，饮食不健康，长期久坐不运动等原因，导致很多人都会有便秘的困扰，有时候还会伴有脱肛和便血的严重情况出现。这让人们坐立难安，身体上和心理上都承受痛苦。那么，便秘吃什么通便呢?我们接着往下看。 便秘吃什么通便一、坚果 坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。 二、蜂蜜 蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。 三、白菜 白菜是一种味甘微寒性食物，适当的吃一些能够让肠胃蠕动的速度变得更快，当出现小便发黄，大便不通畅，口渴等问题，适当的吃一些都可以起到很好的改善作用，白菜里面的粗纤维含量又是很高的，含有多种维生素c，能够让消化吸收功能变得更好，还可以避免大便干燥的情况出现，生吃白菜心通便的效果更好。 四、西葫芦 西葫芦里面的水分含量非常高，还含有维生素D以及矿物质元素，热量是比较低的，西葫芦里面含有木质素，半纤维素以及纤维素，还有果胶，可以被人体很好的消化，能够让肠道蠕动的速度变得更快，这样粪便的排出速度也可以更好一些，所以有便秘问题的人就应该多吃一些。 什么水果产后最能通便产后想要通便的话，可以多吃一些苹果，苹果当中含有丰富的苹果酸以及钙元素等对于人体都非常有益的物质，经常吃一些既能够促进肠道的运转，也能够帮助胃部进行食物的消化，同时还能够让粪便在肠道内排除的更快一些对于避免宿便引起的便秘有很好的用处。 香蕉对于通便补血有着不错的效果，产妇因为一直卧床休养所以相对来说胃肠的蠕动的能力比较差，所以吃一些香蕉还能够有效地加快肠道蠕动的速度，对孕妇的产生便秘有着很好的效果，不用吃的太多，每天吃1~2个就可以了。 剖腹产的孕妈妈是越来越多，不过很多剖腹产的妈妈们产后容易出现便秘问题，主要是产后女性容易内分泌紊乱，肠道蠕动也变慢，所以很容易出现便秘，但是产后便秘是不可以随意用药的，尤其是母乳喂养的产妇。 |