坐月子一天吃几个鸡蛋合适

　　坐月子时除了各种各样的肉外，可能最常见的就是鸡蛋了，鸡蛋是具有极高的蛋白质的，所以产妇在坐月子时吃鸡蛋还是有很多好处的，但吃多了对孕妇是不好的。那么，坐月子一天吃几个鸡蛋合适呢?还有，产后坐月子吃什么最营养?

坐月子一天吃几个鸡蛋合适

　　首先，正常情况下产后妈妈每天吃鸡蛋最好不超过3个，吃多了反而容易消化不良，而且产妇生孩子时候消耗了太多的体力，身体的各个器官也比较的脆弱，如果大量食用鸡蛋，很容易增加肾脏的负担，给产妇带来不良后果。

　　其次，产妇需要注意的是产后的一周是排恶露的关键时期，这个时期产前多余的水分会在这个期间排出，因此产后的第一周不要吃太多太补的东西，避免恶露不能够及时的排干净，而产后气血虚弱，产妇可以适当的吃一些猪肝，补益气血。

　　最后，产后新妈妈的饮食一定要注意均衡，要避免油腻、重口味、刺激性的食物，这些食物摄取过多会影响到产后妈妈的身体恢复，而且还容易引起产后肥胖，因此产后补充营养的同时，注意少吃肉脏类高热量的食物。

　　鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

　　鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。

产后坐月子吃什么最营养

　　可以吃一些比较清淡的食物，不建议吃一些油腻的补品，除此之外还需要注意以下几点

　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦;

　　2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如母鸡和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;

　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂;

　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性;

　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;

　　6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;

　　7、任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出;

　　8、月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧;

　　9、多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量;第一阶段：排毒与修复(1-14天)主要排出恶露、废物，修复受损组织注意：产后半个月内严禁喝凉水、冰饮料，冰牛奶也不可以喝。将来容易得风湿病或神经痛。