孕妇喝甘蔗煮水有什么好处

　　甘蔗除了直接吃之外，还可以煮糖水食用，具有滋补的作用。甘蔗是很多人喜欢吃的食物。由于目前养殖技术的发展，基本一年四季都可以吃到甘蔗。但是怀孕后，吃甘蔗要适量。那么，孕妇喝甘蔗煮水有什么好处呢?还有，孕妇需要的营养有哪些?

孕妇喝甘蔗煮水有什么好处

　　甘蔗富含有丰富的营养，含有丰富的维生素、微量元素和糖分，有利于孕妇的营养，也有利于宝宝的生长发育，所以孕妇是可以吃甘蔗的。但是甘蔗一次不能吃得太多，因为甘蔗的糖分比较高，孕妇吃多了容易发生妊娠期糖尿病。如果孕妇本身就有糖尿病，这种情况就建议尽量不要吃甘蔗，因为甘蔗糖分是很高的，所以建议有糖尿病的孕妇就不要吃。建议孕妇的饮食尽量多样化，均衡饮食，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物。

　　1、补充各种营养素

　　甘蔗含有大量的维生素和营养素，糖含量非常丰富，大约18-20%。甘蔗糖分由蔗糖，果糖和葡萄糖三种成分组成，易被人体吸收。甘蔗里面还含有大量人体所需的微量元素，如钙、锰、铁、磷、锌等。其中铁的含量非常多，每公斤含铁9毫克。

　　2、预防疾病

　　甘蔗也是预防疾病和强身的好药。甘蔗甘凉，甘于滋养，寒热补气，故滋润润燥，适用于低血糖，心力衰竭，体液不足，咽痛，大便干燥，热咳等病。常用甘蔗汁和50克葡萄酒，混合一起，每次早晚各一次，对治疗慢性胃炎和反胃呕吐有很好的疗效。

　　3、清洁牙齿并改善龋齿能力

　　甘蔗纤维，反复咀嚼与刷牙一样，把残留在口腔中和牙齿中的污垢清扫干净，这可以提高牙齿的自洁和防龋能力。所以甘蔗也是口腔清洁剂。

　　4、具有美容功效

　　咀嚼甘蔗也是对牙齿，口腔和面部肌肉的良好运动，具有美容面部的功能。

孕妇需要的营养

　　1、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。

　　2、蛋白质：肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

　　3、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

　　4、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg。

　　5、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

　　6、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。

　　7、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

　　8、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

　　9、饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。