吃什么补维生素a最快

　　维生素是人体必需的营养素，虽然需求量不大，但是却是不可缺少的，所以在平时应该多吃一些富含维生素的食物，比如很多水果和蔬菜，这样对于我们身体更有好处。那么，吃什么补维生素a最快呢

吃什么补维生素a最快？

　　吃维生素a胶囊或者维生素a复合制剂等都可以补充维生素a。维生素a主要是存在动物肝脏，脂肪，乳汁以及蛋黄中，所以平时需要适当多摄入这些食物，可以在一定程度上起到补充维生素a的作用。缺乏维生素a会导致眼部干燥，角膜溃疡，甚至出现角膜感染，皮肤干燥脱屑，生长发育的落后以及容易发生感染等情况出现。所以如果发生缺乏就需要及时进行补充，建议进行维生素a的补充，同时注意避免挑食偏食等不良饮食习惯。

　　维生素A具有多种生理功能，对人体的视力，生长发育，骨骼发育都有重要的作用，能够维持正常的视觉功能，防止夜盲症和视力减退，富含维生素A的食物有很多，如胡萝卜，鸡蛋，西红柿，牛奶，发菜，南瓜，葡萄。平常也要养成好的生活作息，不要长时间对着电脑手机，多吃新鲜蔬菜水果，不要熬夜，戒烟戒酒，症状比较严重的情况下，建议服用维生素A胶囊效果比较快。一般水果和蔬菜里面都是会有各种各样的维生素的，所以除了吃钙片以外，主要还是要靠日常的食物来补充了，胡萝卜可以补充维生素A，而且胡萝卜有明目的功效，正好对症由于缺少维生素A有夜盲症的人。

　　除此之外，还可以吃一些橙子、橘子等等，因为一般来说橙色的水果，都是含有很多的维生素的，所以也会有维生素A，还可以喝一些牛奶，如果不想单吃水果的人，也可以把含有维生素A的水果，做成水果沙拉来吃，在正餐的时候可以吃一些鸡肝，鸭肝等等，只要是动物的内脏都是可以的。

　　如果发现却少维生素A的症状已经好的差不多了，建议可以去医院检查一下，看看是否身体还会缺少维生素A，如果不缺了，就要少吃一点维生素A的食物，如果补充过多，会有过敏、发热、腹泻等现象的出现，毕竟不存在完全没有危害的食物，所以还是要小心食用。

女人缺乏维生素的症状？

　　女性缺维生素的表现多种多样，例如肌肤出现干燥缺水、食欲不佳、脸色苍白等，还有就是怠倦乏力、严重便秘、干眼、头疼、四肢无力、口腔异味、蜕皮、双眼多泪、四肢水肿等病症。

　　1、缺乏维生素A：缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊;皮肤干燥的人最好是多吃动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

　　2、缺乏维生素B1：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现，应多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。

　　3、缺乏维生素B2：缺乏维生素B2的人经常好有各种炎症：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

　　4、缺乏维生素B3：如果你经常失眠、口臭，或是头痛，精神不好，这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3，日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量，也可增补B3片剂。

　　5、缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。

　　6、缺乏维生素C：如果身体少了维生素C，伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒，平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。

　　7、缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

　　8、缺乏维生素E：缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象，四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食绿叶蔬菜、植物油。