春季预防落枕的方法,注意颈部保暖加强锻炼

　　当我们睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳，使颈部处于不良的位置就容易引起落枕。还有种情况是夜间睡眠时颈部被风吹袭而受凉，造成了经络不通和气血运行不畅所引起，那么春季预防落枕的方法有哪些呢？

春季预防落枕的方法,注意颈部保暖加强锻炼

　　按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，可以选择采用释压记忆棉材质枕芯的枕头，也可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

　　饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。

　　要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

脖子扭到筋跟落枕区别

　　落枕的原因很简单，分为两种，一种是因为睡眠后的姿势不对，造成颈部肌肉扭伤后疼痛，二是因为风寒侵袭特别是在冬季或夏季，在空调房间的冷空气侵入人体后，会导致血液和血液停滞。颈椎病是一种由人们的不良习惯或某些特定工作性质引起的疾病，例如，患者总是喜欢低头玩耍，这是一种危害健康的姿势，有些患者经常开车，身体不活跃，这将导致颈椎的压力变得越来越大，最终导致颈椎病。

　　很多患者在落枕和劲椎病的情况下不注意情况，事实上，如果颈部病症一直存在，那么患者很可能患有颈椎病，并且颈部僵硬的情况总是会重复出现，在这种情况下，如果想治疗颈部疾病，患者需要先治疗颈椎病，否则患者的健康状况会受到严重影响。