坐月子可以吃苋菜吗

　　在坐月子期间一定要注意自己的饮食，坐月子期间不仅要卧床休息，而且还要注意自身的卫生，坐月子期间是可以洗澡的，但是要保持室温，那么坐月子可以吃苋菜吗？

坐月子可以吃苋菜吗？

　　月子里可以适当的吃一些苋菜，它有散瘀的作用，其中的纤维素也较多，起到了排出毒素的作用，对于防治便秘有较好的作用，还有利于妈妈身体快速的恢复。苋菜容易引发人们皮炎，一次不可以吃太多，防止消化不良、大便稀薄等情况出现。如果是脾胃虚寒的人还要注意不可以吃苋菜。

　　苋菜中的蛋白质、胡萝卜素、矿物质、维生素对于产后妈妈的身体有很多好处，其中含有的蛋白质相比牛奶更多，而且也容易消化和吸收，含有的胡萝卜素也是其他食物的两倍，提高了母乳的质量，还可以为人们补充营养，有利于人们的机体免疫力，能够增强人们的体质。

　　首先产妇们要知道冬苋菜其实是绿色蔬菜的一种。而绿色蔬菜本身对于产妇的身体恢复是有很多的好处的。所以产妇们是可以吃冬苋菜的。只要不吃一些重口味的食品就可以了。

　　其次，产妇们也要知道冬苋菜含有很多的微量元素、氨基酸等。对于产妇的身体健康是有非常多的好处的。不仅是对产妇，对普通人的身体健康也是有很大的好处的。所以像冬苋菜这样的食品，除了产妇之外，其他人也可以适当的多吃一些来补充营养。

月子里怎么去妊娠纹？

　　在月子的第一个星期，可以下床到处走走运动下关节，但是时间不宜多久，因为产后一星期内身体还是比较虚弱的。随着时间慢慢的推移，产妇可以增加逐步运动的时间，一方面是由于月子里面吃得东西营养非常的丰富，如果久躺或者久坐不动，脂肪就会逐渐累积，不仅没能恢复孕前身材，反而一发不可收拾，身材越来越胖;另一方面也是为了促进身体的新陈代谢和废物的排出，可以将局部脂肪转化为肌肉，让皮肤紧实一点。

　　出了月子，有早起习惯的妈妈可以趁孩子还没醒，出门晨跑或者用家用的跑步机进行跑步，跑步可以充分锻炼臀部及大腿，淡化臀部和大腿的妊娠纹。也可以仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。

　　经历了怀胎十月的营养运输和奉献，经历了数小时的“流血牺牲”，妈妈用一身的虚弱换来了宝宝的出生。产后的虚弱不是一时半会就能恢复过来的，一般需要一个月的静养和调理，这也就是坐月子。产妇坐月子不比孕妇怀孕期来的轻松，还是有很多饮食禁忌需要产妇们注意。那么下面我们一起看看产妇坐月子不能吃哪些食物?

　　1、不宜食用生冷硬的食物。上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉!”温能促进血液循环，寒则凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使导致消化不良，胃肠功能失调，出现腹泻等。因此，新妈们千万别吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等，硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚，这些食物都是产妇要避免食用的。

　　2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的，吃多了容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。