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当代年轻人在高压强竞争的大环境下，有不少身体健康都出现了问题，比如睡眠障碍，就是一种最为常见的亚健康症状。白天犯困，晚上精神成为了很多年轻人的生活常态。除了自律性调整作息时间外，我们还可以借一些食物的帮助来助眠。下面我们来了解一下这个问题：吃什么有助于睡眠? 吃什么有助于睡眠1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。 2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰，那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药，吃了也不会有副作用。 3、温奶：睡前喝温牛奶能够安神助眠，这是很多人都知道的，因为牛奶里面含有色氨酸，能够帮助身体达到镇定的效果，而牛奶中的钙质能够让大脑充分的利用色氨酸，从而帮助我们的睡眠能够睡得更好哦! 4、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 5、洋葱，洋葱有安定神经的功能，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经。 6、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花饮品，有助于改善睡眠质量。 7、桂圆，桂圆肉有养血安神，补益心脾的作用，可以治疗失眠健忘、神经衰弱等症状。 白天婴儿的睡眠时间多久才算是正常百天的宝宝就是三个月后的宝宝了，这个时候宝宝的睡眠时间比刚出生的宝宝稍微少一点，一天的睡眠时间在20个小时左右。百天婴儿一天的睡眠不能少于18个小时，家长需要给宝宝提供安静的睡眠环境。百天的小宝宝晚上睡眠时间会延长，白天会起来玩一会。 婴儿指的是6个月之内的小宝宝，越小的宝宝睡眠时间是越长的，特别是刚出生的小宝宝，一天大多数的时间都是在睡眠中度过的，在睡眠中发育，在睡眠中长身体。每个时间段的宝宝睡眠时间都不同。 不爱吃饭，比较瘦，而且多病，与孩子自身体质有关，小儿的生理特点是脾胃不足，也与家长的护理密切相关。要想孩子健康，一定让孩子养成良好的生活习惯，正常作息，正常吃饭，慢慢进行调理。 百天的婴儿还不能吃辅食，家长不要随意给宝宝吃东西，这个时候的宝宝三个小时左右需要喝一次奶。在宝宝睡觉的时候，家长不要在宝宝身边看电视或者是讲话，影响宝宝的睡眠。 |