常见的越吃越瘦的杂粮有哪些

　　很多女性为了减肥，都会采取边运动边节食的方法。尤其是在饮食方面，对食物的热量非常关注，但往往会因为过于关注热量，而忽略自身的健康。又想热量低又想有营养，那么杂粮就是非常合适做减肥餐。下面我们来了解一下这个问题：常见的越吃越瘦的杂粮有哪些呢?

常见的越吃越瘦的杂粮有哪些

　　1.苡仁：又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。

　　2. 燕麦：在越吃越瘦的10种杂粮中，排名第一的就是燕麦。有过减肥经验的朋友都知道，燕麦是最有威望的减肥食品。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用。

　　3. 赤小豆：赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。

　　4. 玉米：玉米可以说是人们最喜欢的杂粮了，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类小零食。玉米含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。

坐月子能不能吃杂粮饼

　　女性坐月子的时候可以吃杂粮饼，但是要注意不能吃太硬的，可以放到汤里面泡软再吃。杂粮饼最好不要到地摊上买，不卫生，可以自己在家里做。不要添加太多的食材，用一些面粉做就可以了。在坐月子期间还要注意不要吃太硬的食物，以免出现消化不良，以容易消化的食物为主。

　　首先准备好食材，黑米、花生、糯米、红豆、黑豆、黑芝麻，随后将他们放在清水里浸泡一小时，泡好后全部放入锅中开始煮，用大火烧开后，再用小火熬，一直熬到米烂粥稠的时候就可以盛出来了，最后可以依据个人口味加入少量的冰糖一般在生完孩子后，宝妈应该只吃一些较为清淡类的事物，但由于要喂宝宝们喝母乳，就要考虑下奶的问题了，除了五谷杂粮下奶粥，还有其他的黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、阿胶大枣羹等等，这些都是能下奶的粥。