吃什么可以养胃健脾

　　不少人明明每天睡眠充足，可还是会每日从早上开始就疲惫乏力，或者腹疼胀气，食欲不佳，这或许就是因为自身脾胃不好的原因。这个时候就需要及时调理身体，用食补的办法是最健康最有效的办法。下面我们来了解一下这个问题：吃什么可以养胃健脾?

吃什么可以养胃健脾

　　脾胃是“气血生化之源”，也被称为“后天之本”。

　　1.红枣

　　想要调理脾胃，可以吃红枣，红枣有健脾养血的功效，对脾胃有好处。富含大量的铁元素，可以滋养产血。红枣对女性朋友来说，是美容养生比较好的食物，如果长时间的吃红枣对贫血、脾胃虚寒有较好的缓解作用。可以每天直接吃几颗，或者是用红枣与枸杞泡水喝，效果都很不错。

　　2. 小米

　　具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

　　3.薏米

　　薏米仁具有健脾除湿的作用，对人体有很多益处。出现脾虚状态，体质较弱者，可常吃些薏苡仁休养。吃薏米仁时，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的调理，可以促进脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身体的状况。

养胃的茶有哪些

　　1、山楂蜂蜜茶

　　山楂蜂蜜茶是一种养胃效果特别好的保健养生茶，在需要的时候，人们可以准备30颗新鲜的山楂，把它切碎以后去掉籽儿，加入适量蜂蜜再用温开水冲调，后可直接饮用，它不但能健脾养胃，更能消食化积，在日常生活中最适合哪些脾胃虚弱或患有慢性胃炎的人群饮用。

　　2、荞麦茶

　　荞麦茶也是一种能养胃的养生茶，它在制作时需要准备荞麦一钱黄芪五钱，把它们一起放在茶具中，冲入500克沸水冲泡闷泡10分钟以后取出汤汁饮用，它不单能提高脾胃功能，增加食欲，更能修复受损的胃粘膜，而且能防止食少腹胀和腹部疼痛等多种不良症状发生。

　　3、牛奶红茶

　　红茶本身就是一种能养胃的茶叶，在冲泡红茶时搭配适量的牛奶会让他养胃，功效更加出色，人们需要的时候可以准备红茶三克，牛奶100克，食盐少量，把准备好的红茶放在小锅中，加入适量清水，煎煮3~5分钟，然后取出过滤，得到的茶汤和牛奶放在一起调匀，加食用盐调味后饮用。这样的牛奶红茶能消炎杀菌，也能保护胃黏膜预防胃溃疡。

　　按时吃饭，少食多餐，平时的时候少吃零食。每天可以抽出一点时间腹部做按摩，这样可以更好的呵护宝宝的胃。