肝不好吃什么

　　肝是人体内非常重要的脏器，主要功能是参与蛋白质的合成、葡萄糖的代谢，以及分泌胆汁等等，最为特殊的功能是代谢毒物，也就是所谓的解毒器官。肝不好会给身体健康带来严重的危害，我们在日常生活中要多吃些对肝好的食物。那么，肝不好吃什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

肝不好吃什么

　　肝功能不好的人建议吃维生素B、维生素C以及维生素E含量较高的食物，维生素C含量较多的食物主要是瓜果、蔬菜，包括番茄、黄瓜、猕猴桃等等，能够有效的抗氧化，促进肝细胞的修复。维生素B含量较多的食物主要是蔬菜类，也能够帮助肝细胞恢复。维生素E能够抑制肝细胞的老化，在日常饮食当中坚果类食物以及橄榄油、食用油当中都含有一定的维生素E。对于肝功能不好的人要注意忌酒，同时也不要吃对肝功能有损伤的药物。

　　1、大蒜

　　属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用，多吃能够抑制肝炎恶化。

　　2、蘑菇

　　种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

　　3、鸡肝

　　有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

　　4、包菜

　　即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素c、维生素b1、维生素b2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

肝不好怎么养

　　1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。

　　2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。

　　3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。

　　4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。

　　深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。

　　首先，肝脏不好的患者应该有良好的心态，不能太无聊，难过，常常要保持良好的心情。 对于肝炎患者，保持乐观的态度很重要。其次，就饮食而言，肝功能差的患者应遵循“三高一低”的饮食原则，即高热量，高蛋白，高维生素，低脂肪。最后，肝脏不好的病人应该做适当的运动。 你可以选择在清晨散步，做放松练习，举哑铃，打太极拳等轻微的体力活动，原则上不适合疲劳。 锻炼时间通常在一小时内控制。