寒冬来袭加强抵御如何预防冬季流感

　　寒冷的冬季是比较难熬的，虽然室内有暖气，但是就是因为这样，室内室外温差太大，很多人不小心就感冒了。而且冬季感冒很有可能是流感，传染性是比较强的，比较容易反复感冒，所以要采取一些预防措施。那么，寒冬来袭加强抵御如何预防冬季流感?今天就来为大家详细的介绍一下。

寒冬来袭加强抵御如何预防冬季流感

　　1、积极锻炼

　　身体好才会那么容易生病，所以说，平日里要多锻炼身体，通过锻炼的方式提升身体素质，让身体变得强健起来。从而增强身体对抗疾病的能力，帮助预防流感发生。比如说可以去爬山，也可以去跑步，或者说打球等，不管是哪一种方式，坚持不懈才是关键。若是时而锻炼很久，时而间隔许久才锻炼，那是起不到好的效果的。

　　2、防寒保暖

　　出现流感很大的原因之一是着凉了，在这寒冷的冬季里，若是不注意保暖的话，很容易就患上流感的。所以说，身体差的人们，务必要及时添加衣物，避免让自己的身体受冻着凉。另外，有阳光的时候，请记住把室内的窗帘拉开来，让阳光照射你的房间，这样做不仅能够促进室内保暖，而且还能够杀菌消毒，减少病菌滋生的可能性，帮助预防疾病。

　　3、多喝水

　　如何预防感冒呢?首先要多喝水。据悉，多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

　　4、三餐补好蛋白质

　　美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。想要提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

冬季得了流感怎么办

　　由于冬季温度变化比较大，是容易引发感冒的季节，因此预防工作需要做到位，首先需要做到的是提高自身的免疫力，方法还是比较多的，冬季也应该坚持锻炼，能够提高机体的御寒能力，保证充足的睡眠，不宜过度劳累，当然室内应该勤通风，避免细菌滋生。另外再饮食上上也需要多上心，果蔬中富含维生素，合理搭配饮食，膳食均衡，平时可以多出去走动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

　　冬季流感是一种病毒感染导致的感冒，其治疗是原则是增强抵抗力，抗病毒治疗和对症治疗。所以首先建议尽量避免受凉，避免熬夜和避免劳累，多喝水，尽量避免吃过于油腻和辛辣的食物，这样利于机体抵抗力增高。其次可以服用复方氨酚烷胺片和使用萘甲唑啉滴鼻液缓解鼻塞发热，头痛，四肢乏力等，服用金银花颗粒抗病毒治疗，一般在一周左右是可以恢复的。