|
生孩子的消耗是非常大的，所以产后妈妈们非常的虚弱，需要进食来补充能量，但是一开始不能吃太多，要先吃几天流食再恢复正常饮食。很多产妇是第一次生宝宝，所以对产后能吃什么东西不太清楚。那么，刚生完孩子的产妇吃什么好?今天就来为大家详细的介绍一下。 刚生完孩子的产妇吃什么好科学建议月子期间的饮食应营养均衡，合理搭配膳食，以精、杂、稀、软等为主要原则!但这里的“精”并非是越油腻越好，产后进食过多油腻食物，不仅会给肠胃造成极大压力，且产妇身体本身就比较虚弱，此时大量进食油腻物，只会造成肥胖、便秘等问题出现。这里指的“精”是合理搭配，将多重营养搭配在一起，如此才能维持产妇的身体恢复需求。 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配有一定重要性，进食的品种越是丰富，营养越能达到平衡和全面。除了明确对身体没有一处和吃完会过敏的食物外，荤素菜品种应尽量丰富一些，比如新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物都是首要选择。另外，还应避免生冷、辛辣等食物，以免对伤口恢复、肠胃健康造成影响。 有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈 的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便 秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。 产后怎么调理恢复快产妇需要更多营养，进食时不宜滋补过量，不然会引起营养过剩，导致身体发福。妈妈也不能为了身材而有意的节食。这样不利于宝宝营养供给，也对自己身体有损害。饮食要尽量偏向清淡，饭菜里不要放过多的调料如味精等，不适合吃辛辣刺激性食物，这类食物使产妇上火，严重发生便秘，并且影响到乳汁质量，宝宝吃了后也会发热;喝汤时不要过浓烈，会导致体内脂肪量升高。食物不能太单一，尽量要荤素搭配，易于消化。 产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。应保持心情愉快舒畅，避免情绪大起大落。定时排便，不睡懒觉，早上起床先喝一杯温开水润肠道;大量喝水，保持体液平衡;摄入足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物;坐月子合理膳食最重要。 |