脖子落枕最快恢复办法

　　脖子落枕是非常常见的问题。晚上睡觉睡得太熟了，落枕之后自己也没有发觉，而第二天就会发现脖子僵硬了，而且非常疼痛。脖子落枕会对工作和生活造成一定的影响，所以应对落枕最好的解决办法就是尽快缓解落枕带来的不适。那么脖子落枕最快恢复办法是什么呢？一起来了解相关的问题。

脖子落枕最快恢复办法

　　脖子落枕了，主要是由于睡觉的时候使用的枕头高度不适宜，或头颈部的位置不恰当，就会造成颈部肌肉紧张、韧带僵硬，长时间受到牵拉引起的肌肉、韧带劳损、水肿而产生疼痛。在脖子部位进行湿热敷。热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。。

　　将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

　　用冰袋舒缓脖子。低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。

脚麻了怎么快速恢复

　　脚部发麻的情况，在日常生活中属于常见的现象，多是由于长时间久坐或是由于长时间下蹲，或是长时间保持一个姿势，从而导致下肢血液循环不畅，从而引起的脚部发麻的情况发生。出现腿脚麻木后，首先应立即站起来，然后用双手快速抖动腿部肌肉，使脚部肌肉血液循环畅通。

　　另外当出现脚麻的情况，也可以用双手自上而下对腿部进行拍打，拍打可以放松肌肉，促进血液循环，可有效的缓解脚麻的情况。