宝宝吃什么有助长高,饮食对孩子有很大影响

　　促进宝宝健康成长是每对父母孜孜不倦追求的事情，为了让自己的孩子长高，父母们想尽一切办法，不过通过饮食促使宝宝长高是最好的方法。为此，也有很多父母会尽量给孩子最好的营养物质。那么宝宝吃什么有助长高呢？一起来看看这个问题。

宝宝吃什么有助长高

　　宝宝在一岁以前的身高基本属于平均增长，家长想要通过后天努力帮助宝宝长高可以在宝宝开始正常吃饭开始，另外一周岁以后属于宝宝身高的猛涨期，抓住这一时期十分关键。钙质的补充能够促进骨骼的发育，所以要让宝宝多吃钙含量高的食物，例如牛奶、鱼、虾等。

　　宝宝在猛涨期要注意维生素、微量元素的补充，要注意饮食不能太单一，不可以挑食，要均衡营养。这个时期宝宝可能会对零食较为感兴趣，家长要注意控制宝宝对这类食物的摄入，现在很多的零食中都含有激素，对正在长身体的宝宝来说并没有好处。除了饮食方面，还要加强宝宝的体育锻炼，适当的运动可以刺激生长激素的分泌，可以帮助宝宝长高。除此以外，要保持正确的作息时间，早睡早起，充足的睡眠也是宝宝健康成长的关。

　　宝宝能否健康的成长是家长十分关心的问题，所有的家长都希望宝宝能够有令人骄傲的身高。实际上身高有70%是受遗传影响的，但那剩下的30%的后天努力也是不容小觑的，掌握好正确的食补方法，也能使父母身高不占优势的宝宝快快长高。

饮食对孩子有很大影响

　　蛋白质、矿物质不能缺。在孩子10到13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13到18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

　　还有，每天坚持户外活动1小时。在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。