冬季预防感冒的方法,减少熬夜加强运动

　　冬季天气比较寒冷，稍微不注意保暖，寒气就会入侵体内导致风寒感冒。感冒看起来事小，如果治疗不及时的话就会很容易诱发出一些其他并发症，严重的情况还会危及到生命安危。那么，冬季预防感冒的方法有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

冬季预防感冒的方法

　　冬天预防感冒的方法有很多，如洗冷水澡，跑步锻炼等等，每天跑5公里，少穿衣服，可以提高免疫力。老年人或婴幼儿，可通过打免疫球蛋白等预防感冒，也可吃些中药，如玉屏风颗粒、防风通圣丸等，可增强免疫力，预防感冒;还可进行推拿治疗，如按摩大椎穴、合谷穴、二间穴、三间穴等，亦可增强自身免疫力，预防流感。

　　第一、到了冬天可以采取中医药物来调节气血，调节身体的免疫能力，只要通过中药提高了患者的身体健康，患者就不容易有感冒的现象产生，这是临床上常见的方法。

　　第二、经常容易感冒的患者，建议可以选择感冒清冲剂或者是感冒胶囊等类型的药物来进行预防，一旦有了感冒的征兆，就要立刻服用这些药物，这对于预防感冒的效果非常好。

　　第三，睡觉，保证每天12小时左右的睡眠。睡觉对孩子的体力、精力的恢复非常重要，如果连续几天睡眠严重不足，孩子的抵抗力就会弱些，此时如果受风或者饮食不调，身体不适的症状就容易表现出来。

　　第四，天冷了，室外运动仍然要坚持，让孩子的皮肤，鼻腔等都有机会感受到空气温度的变化，别因为冷，就不开窗户，不带孩子在户外锻炼，大自然多神奇啊，把孩子投入到里面去。

如何缓解长期熬夜带来的危害

　　我们人体阴阳之气都是相互转换，不同时间段而发生相应的变化，经常熬夜，本来是阳气收敛，阴气为主，熬夜以后不利于阴阳达到平衡状态，进而容易出现乏力没有精神等情况，可以用西洋参泡点水喝。

　　1、合理饮食如一日三餐进餐要有规律，定时定量，不暴饮暴食，不偏食更不“绝食”。熬夜之前应按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。最好以清淡为主，食物必须是热的，不能吃得太饱，熬夜时不宜吃蛋糕、巧克力、可乐等甜腻食品及碳酸饮料，熬夜后早餐一定要吃饱，禁忌吃凉食。

　　2、补充营养

　　多吃富含蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C的食物。蛋白质能修复肝脏。对于熬夜后肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复。

　　长期熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的人应该多吃富含维生素A和维生素B的食物。