吃什么补血效果最好

　　很多女性朋友们都知道，到了一定的年纪，女性的衰老速度是很快的，这个时候女性一定要注意补气血，气血好了整个人的身体状态看起来就会非常好，衰老速度也会逐渐的减缓，那么，吃什么补血效果最好?一起来看下文章吧。

吃什么补血效果最好?

　　补血最快的方法，是采用口服药物。有补血作用的汤剂或成药有四物汤、桃红四物汤、胶艾汤、当归补血汤、归脾丸、八珍颗粒、十全大补丸、人参养荣丸、驴胶补血颗粒、复方阿胶浆、复脉汤等。服用上述药物，要结合患者具体情况选择使用。可以适当多吃一些补气生血，同时又是药食同源的食物，如红枣、山药、人参、龙眼肉、核桃仁、阿胶、蜂蜜、饴糖等。中医理论认为，化生气血的源泉在中焦脾胃，因此在日常饮食、生活习惯中应注重脾胃的保养，多吃健脾益胃的食物，规律三餐，规律作息，避免脾胃受寒、受损。

　　贫血有很多种，只有造血原料不足引起来的贫血，通过饮食才能够有效地帮助改善贫血。而原发于血液病的贫血，通过饮食是改善不了的，比如再生障碍性贫血或者是其他累及到骨髓的一些疾病是不可以的。造血原料相对缺乏的疾病，一般来讲可能又会按照缺乏的物质不同，大概分为缺铁性贫血和缺叶酸或者维生素B12这样不同的几个种类。

　　缺铁，更好的补充食物，主要包括一些动物的瘦肉部分，比如猪、牛、羊的红肉部分，但是鸡肉、鱼肉不包括在内。此外，蛋黄、动物肝脏、血豆腐也是非常好的富含铁的东西。大枣、木耳这些食物铁的含量比较低，吸收也比较差，不推荐作为补铁的主要饮食。富含叶酸主要是一些新鲜的青菜，维生素B12，主要含在动物蛋白当中。因此，造血原料相对不足引起来的贫血可以根据不同需求，摄取相应食物。

补血补气的中药材有哪些?

　　补益气血的中药，品种有比较的多，像阿胶、黄芪、枸杞、红枣、党参、太子参、杜仲、当归，这些都是具有补益气血的这种的作用的。还有很多中成药，像四君子汤、四物颗粒、补中益气丸、八珍汤、十全大补丸、归脾丸、复方阿胶浆口服液等等，都是补益气血的，这些中成药。所以，具体的使用上面，还是要结合这个患者的症状和体征，还有需要，来综合的选择使用治疗。建议一定要在中医科医生的专业指导下，而进行针对性的治疗。

　　常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。