孕期水肿如何缓解

　　有些孕妇在孕期突然发现自己的脚变肿了，甚至身体也变肿胀了，其实是比较平常的生理性水肿。这是由于子宫随着胎儿的逐渐长大，压迫到下腔静脉，使其回流受阻才引起的水肿。很多孕妇出现水肿后都会寻找方式缓解，那么，孕期水肿如何缓解呢?

孕期水肿如何缓解

　　充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失;注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。

　　为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖;同时尽量避免穿着过紧的衣服;穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。

　　可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效;食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下;左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　　运动的时候，肌肉会有一个收缩的过程，这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。你可以每天陪同妻子散散步，或者是借助楼梯进行上下走动，这样能让她的腿部肌肉很好地收缩，减轻水肿造成的不适。

孕妇消水肿可以泡脚吗

　　是可以的，水温注意不要过高，37，38度就好，每次15-20分钟就够了，可以促进循环。可以用淡盐水泡脚，这样不但可以达到泡脚而且对防止和消除水肿有一定的好处。

　　孕妇泡脚的时候要控制好时间，一般为15~30分钟左右即可。因为在泡脚的过程中，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。孕妇泡脚的时候要注意自己的身体状况，如出现胸闷、头晕等状况，应暂停泡脚，躺在床上休息一会。

　　泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。