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产后缺少奶水，宝妈可以买一些牛奶，自己喝多一些，这样才能让宝宝喝到自己的乳汁。产后缺乳的饮食禁忌是什么?下面我们一起来看看吧! 产后缺乳的饮食禁忌1、哺乳时间每次能超过30分钟最佳。前乳、后乳营养成份不同，哺乳时将一边奶水吸净后再换边。 2、多摄取汤类饮食，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨海带汤等。 3、产后加强营养，尤其是富含蛋白质食物和新鲜蔬菜以及充足的汤水，如豆浆、花生浆、猪蹄汤、肉骨汤及牛奶等，有助于乳汁的化生，但不宜过于滋腻或过量。 4、保持肩背部肌肉、经络通畅，适时适量接受专业医护人员或月嫂的理疗、开奶、推拿或针灸。 提倡早期哺乳，定时哺乳，促进乳汁的分泌，产妇新产后一般于6-8小时就鼓励产妇给婴儿哺乳，最早的可于产后0.5-1小时即给婴儿喂奶，强调母婴同室。此外，产妇要保持情绪乐观，心情舒畅，适当锻炼，维护气血和调。 5、情绪波动对乳汁分泌具有重要影响，尽可能保持心情愉快，并保证充足睡眠。 6、在专科医师指导下服用中、西药、维生素促进乳汁分泌。 忌油腻不易消化食物 如油炸禽类、肥肉、奶酪、黄油等。产后体质较虚，消化、吸收功能低下，这些食物不仅难以吸收，还会影响其他营养物质的吸收，加重乳汁不足。所以，产后缺乳患者不宜食用油腻不易消化食物。 忌寒凉生冷之物 如生番茄、黄瓜、冷饮、冰冻食物等寒凉食物较容易使气血凝滞，导致奶络不通。所以，产后缺乳患者不宜食用寒凉生冷之物。 产妇缺维生素的危害维生素是一类维持机体正常代谢和生理功能所必需的物质。存在于食物中，人体不能自行合成，需要量甚微。产后妈妈身体比较虚弱，易疲劳缺乏免疫力，适量补充维生素能够提升自身抵抗力。 维生素中B1能促进糖的代谢，并维持神经系统正常运作，加强免疫力。产妇缺乏B1的摄入容易失眠，导致身体出现乏力、眩晕、虚弱等现象，促使乳汁的营养含量下降，间接导致宝宝营养不良，给成长发育造成危害。在者维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢，产妇缺乏时更会使肌肉无力、倦怠，这无疑对妈妈和宝宝都是有影响的。 产后虚弱的妈妈，应注意维生素B中B1和B2的摄取量是否充足，人累免疫力就下降、自由基会大增，抵抗力也会减弱，适当地补充维生素B群及C和E，可防止疲劳，减少因免疫力缺乏给身体带来的危害。 维生素B缺乏会出现舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状。 维生素C缺乏造成发育迟缓，出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。 维生素D缺乏造成对机体的影响，其突出症状就是出现佝偻病或骨软化症等等。 这些缺乏维生素的症状都直接通过产妇影响到宝宝，因此产妇要注意对维生素食物的均衡摄入，这样宝宝才会健康成长。 |