吃荔枝的好处

　　荔枝这种水果可是非常知名的，不过因为价格比较贵的缘故，所以大家平时吃得比较少。这种做法其实是非常正确的，因为荔枝虽然好吃，又很有营养，但是吃多了容易上火便秘，所以还是少吃一点为好。那么，吃荔枝的好处有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

吃荔枝的好处

　　荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。荔枝富含多种人体必需的微量元素和维生素，所以，适量的食用荔枝，不但可大享口福，而且对身体亦有一定裨益。

　　荔枝的营养价值比较高，每100克荔枝果肉中含有水份84克，含碳水化合物14克，维生素c36豪克，产生热量64千卡，蛋白质0.7克，脂肪0.6克，磷32豪克，铁0.5豪克，钙6豪克，硫胺素0.02豪克，核黄素0.04豪克，尼克酸0.4豪克。除此以外，荔枝果肉中还含有氮、钾、氯、镁、锌、钠等人体不可缺少的微量元素。

　　荔枝是夏季的应季水果，营养价值较高，在荔枝果肉中含有丰富的水分、蛋白质、维生素、矿物质、糖类物质、膳食纤维、微量元素等成分，荔枝果肉脂肪含量较低，适量食用并不会摄取到很多脂肪，晚上吃也不用担心会发胖，不过，荔枝中含有丰富的果糖、蔗糖等糖类物质，最好不要在睡前食用荔枝，以免出现上火等不适症状。

吃荔枝要注意什么

　　吃荔枝一定要适量，别觉得好吃就贪多，应该都有听过一句话，就是一颗荔枝三把火，说法可能有点夸张，道理却是可信的。荔枝属于热带型水果，热性较高，吃多了就容易引起上火。尤其是体质偏热的人，就更要控制荔枝食用量，不想火气旺盛就要减少摄入。

　　荔枝不能贪多，还有1个不利影响，就是荔枝中含有的糖分较多，其中果糖成分更为丰富。大量补充果糖，会导致体内转化酶变少，没有足够的转化酶，葡萄糖含量就会减少，很容易引发低血糖。果糖适当补充，可以给人体提供葡萄糖，但摄入过量，就会起反作用，葡萄糖含量反而会减少，也就会引发相关问题。不想发生低血糖，就别贪吃荔枝，再好吃也要忍住。

　　常食荔 枝，不但能补脑健身,治疗瘰疬疖肿，开胃益脾，能补元 气，特别适合老年人或身体虚弱的人食用。它对于贫血、心慌心悸、失眠、口渴、气喘等症，均具有很好的疗 效。荔枝可以治疗老年人五更泻，荔枝干5枚，春米1把，合煮粥食。连食3次。酌加山药或莲子同煮更佳。取荔枝7枚，大枣5枚，一起水煎，饮汁可以治疗脾虚久泻。