吃什么水果保护眼睛

　　眼睛是我们面部最为重要的器官之一，它的功能并不仅仅是视物，还能展现一个人的精神气。生活中有很多人因为经常用电脑、看手机，导致眼睛使用过度，经常觉得眼睛疼、酸，或者是近视力，给生活带来了很多不便。那么，吃什么水果保护眼睛?今天就来为大家详细的介绍一下。

吃什么水果保护眼睛

　　保护眼睛平时可以吃蓝莓，能增加眼部的血液循环维持眼压的正常工作蓝莓里面含有花青素，能够减少眼部疲劳提高视力，还有圣女果里面含有丰富的维生素c和维生素p具有抗氧化的能力，防止基因突变的现象，如果用眼过度的话，也可以适当的吃一些香蕉，能够改善视力，对眼干眼涩可以起到缓解的作用。

　　圣女果里面的维生素A、维生素C以及维生素P含量都是非常高的，有着抗氧化以及增加肌肤弹性的功效。没事的时候吃上几颗，不但可以美容而且还能够保护眼睛。猕猴桃里面的维生素C含量非常丰富，比其他水果都要高。而维生素C能够缓解光线跟氧气给眼睛带来的不适感，有效预防白内障疾病的出现。所以，常常玩电脑的人可以多进食点猕猴桃。

　　橘子里面的维生素C含量极高，能够起到保护眼睛的功效，营养价值也很高。另外，橘子也可以做成蜜饯、果酒等休闲食品来食用。维他命C不但能够有效加强眼睛微血管的韧性，而且能够减少白内障疾病出现的几率，而柳橙里面的维他命C是极为丰富的。

怎么按摩对眼睛好

　　攒竹穴是足太阳光膀胱经上的俞穴，坐落于眉梢里侧，针对视力保健有十分关键的功效，假如可以常常推拿此穴，能够令人的眼睛视力获得改进。该穴具备清热解毒清目，驱风通脉的作用，主冶看着模糊不清，落泪，目赤肿痛，眼睑震颤，上睑下垂，迎风流泪，眼睛充血，眼疲劳等。并对头痛，口眼?斜也是医治的功效。

　　推拿选穴：坐落于脸部，当眉梢陷中，眶上切迹处。

　　按摩方法：用双手手指头指肚线段按攒竹穴约1分鐘，造成酸胀感，并做圆形揉按，每天坚持不懈推拿数次，能够缓解视疲劳不佳情况;或用两手手指头指肚向内，外各自按揉攒竹穴30圈，能够非常好的减轻眼疲劳。

　　另外，平常学习的时候，一定要眼睛离课本30cm远，这样才可以有效的防止近视，在学习或者是看书半个小时以后一定要注意向远处眺望，放松眼睛的局部肌肉可以防止近视。平常的时候也可以做眼保健操，眼保健操对保护眼睛效果还是不错的，平常可以多打打羽毛球，或者是放风筝，或者是平常的时候多爬山，对眼睛都有一定的好处。一定要注意按时休息，不要熬夜，熬夜是目前最伤害眼睛的一种情况，对视力还有眼角膜都有一定的伤害。所以说一定要注意休息，也不要过度的玩手机。