白领职场压力之下的心理自救

　　白领天天坐在办公室上班，虽然看上去很舒服，但其实职场压力非常大，不只要担心能不能让做好业绩，还要担心随时有可能被别人挤下去。有很多白领就是受不了这些压力，结果导致心理出现了问题。那么，白领职场压力大怎么调整心理?今天就来为大家详细的介绍一下。

白领职场压力之下的心理自救

　　有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：(1)乐于工作，并能从工作中获得满足感;(2)能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度;(3)对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;(4)对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

　　白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。

　　不妨为自己预先搭好一个牢固的情感支持网络，在无助的时候，让家人、朋友、同事等给你依靠。此外，最好主动结交和维护一些重要的关系，比如客户、上司、合作伙伴等，遇到问题不会让自己孤立无援。当感觉烦躁不安、紧张焦虑时，不妨暂时让自己“隔离”开，给情绪一些缓冲时间，然后用旁观者的心态分析。经常提醒一下自己“工作生活要分开”，适当分散关注点。

白领压力大吃什么缓解

　　如果长期摄入锌、铜不足，会出现脑细胞的供给和神经系统得不到调节，会出现内分泌失调的情况。因而辗转难眠。所以应该在饮食上面多注意一些，比如说晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。很多白领都有睡眠不好的现象，如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以通过饮食来调理，比如说在睡觉前吃一块馒头或者是面包。可以补充人体需要的氨基酸。5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。

　　另外，燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物，能稳定血糖，提升色胺酸的效用;另外，燕麦也是色胺酸的食物来源之一，与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪。营养师还建议，像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司，都是不错的点心组合。金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源，同样有助稳定情绪;白木耳味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。