哺乳期吃什么水果好

　　大部分孕妇生完孩子之后就开始坐月子了，而坐月子期间孕妇的饮食不可随便乱吃，平时吃的水果也要洗干净了才能吃，在哺乳期孕妇处于恢复状态，吃的水果不能太干巴，含有的水分最好多一些，那么哺乳期吃什么水果好呢?

哺乳期吃什么水果好

　　哺乳期妈妈可以多吃一些新鲜的水果来帮助提高乳汁的质量。比如可以适当吃些木瓜，木瓜的营养成分相对较多，且具有通乳的作用，故对于哺乳期的妈妈来说是非常好的，且木瓜的还能够帮助提高产妇的免疫力。另外，可以吃些苹果，苹果的营养成分也较为多，且能够帮助增进食欲，补充丰富的锌元素。此外，橘子也是可以适当吃些，其含有较多的维生素C有利于产后恢复。

　　1、木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力

　　2、苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化

　　3、橘子：它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病

哺乳期可以吃什么零食

　　在哺乳期可以把酸奶或者牛奶当作零食，平时两餐之间还可以吃苏打饼干或者面包。小坚果，比如松子、核桃以及碧根果也可以当作哺乳期零食。哺乳期要注意避免含有食品添加剂过多的零食，比如膨化食品或者奶茶。在哺乳期要注意多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等，要注意饮食均衡，避免偏食、挑食，以免影响到乳汁分泌，从而影响哺乳。哺乳期还应当注意作息规律，不熬夜，哺乳期需要注意避免挤压乳房，以免造成乳腺炎。

　　哺乳期可以吃一些花生、松子、开心果之类的零食，因为这些零食当中含有的微量元素是比较丰富的。在哺乳期的时候一定要注意饮食，不能吃生冷寒凉的食物，因为这些食物会通过乳汁分泌，导致宝宝出现腹泻的情况，哺乳期间一定要减少服用药物。