产后调理吃什么

　　女性生完孩子之后身体是非常虚弱的，因为分娩过程流失了大量的血液，产后免疫力也会降低，所以一定要护理好身体，饮食方面不可松懈，一些刺激性、寒性的食物要少吃，因为不利身体的恢复，那么产后调理吃什么?

产后调理吃什么

　　第一周：不要太补，多吃猪肝，补充蛋白质

　　产后第一周是排恶露的黄金周期，恶露没排干净之前不宜大补，否则影响恶露排出。多吃猪肝，猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B，可以补肝明目，补充血气。

　　第二周：多吃腰花缓解腰酸背痛

　　产后第二周恶露逐渐减少，但是出现腰酸背痛的症状，所谓吃什么补什么，多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。

　　第三周：多吃鸡补充血气

　　在产后的第三周开始要大补了，因为生产时宝妈失血有点多，元气会大损，恶露排完后可马上大补，鸡肉是大补的首选食物。其含有丰富优质的蛋白质及脂肪还有各种不同维生素，有养血健脾和活血止痛的功效。坐月子时在饮食方面做到均衡是很重要的，千万别吃油腻与口味重还有辛辣等之类的食品，搭配好主食与青菜，最好是用蒸和煮的烹调方式。

　　女性在产后，由于在生产过程中，会引起出血，因此容易引起气血虚弱。所以，产后必须补充营养，补气养血。那样的话，身体就会恢复得更快，另外还会有充足的奶。为此，产后应多吃些高营养、高蛋白的食物，以瘦肉、蛋类、鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤等为主食。与此同时，应多吃些蔬菜和粗纤维食物，以避免引起便秘。

产后怎么快速下奶

　　首先、最好让宝宝在出生30分钟内喝上初乳，越早让宝宝吸到母乳，开奶就越顺利，这是母乳喂养的第一步。

　　第二、同时加强乳房的护理，平时可以进行乳房按摩，或者用干净的温水毛巾按摩热敷乳房。

　　第三、要注意营养全面，因为乳汁当中90%以上都是水分，所以在催乳的时候一定要注意多补充水分，多吃些汤汤水水的食物。产后女性身体比较虚弱，在分娩时又出了血，又要排恶露，可以用猪蹄、鲫鱼等多种食物加入党参、大枣等补气血的药材来煲汤喝。

　　第四、借助吸奶器的力量。很多女性坐月子期间会遇到乳腺不通畅，开奶困难这些问题。但又急于给自己的宝宝吃母乳，所以只能快速的疏通乳腺，让宝宝喝到健康又恒温的乳汁，而这个时候妈妈们可以选择电动吸奶器来疏通乳腺。电动吸奶器的吸力能够在不伤乳头的情况下疏通乳腺，快速下奶。