吃什么食物下奶水

　　产妇的奶水多宝宝才能更健康的成长，但是有一些产妇在生完孩子之后奶水并不多，导致宝宝不够吃的，这个时候就要想办法吃一些食物下奶水了。第一次做妈妈，很多女性并不懂得该选择什么样的食物下奶，那么，吃什么食物下奶水?

吃什么食物下奶水?

　　在哺乳期间需要足够的营养来保证孩子能够吃到足够的奶水，这个时候产妇就需要吃一些能够分泌奶水的一种食物，可以喝一些鲫鱼汤，那里面有很多的蛋白质，而其他的营养成分也是比较高的，所以说在给产妇炖汤的时候不能放调料，有些调料可能会对宝宝产生一些伤害。也可以喝一些猪蹄汤，猪蹄里面还有比较高的胶原蛋白，能够帮助产妇产奶。还能够恢复皮肤弹性，所以说可以适量的多喝一些。

　　莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

奶水不通畅怎么办?

　　哺乳期出现奶水不通畅，首先产妇要树立母乳喂养成功的信心，调节好情绪，注意增加休息和睡眠，这样才能够促进乳汁的分泌。在哺乳前要用湿热毛巾热敷乳房3~5分钟以后，轻轻的按摩乳房，增加婴儿哺乳的次数，要注意每次让婴儿吸空一侧乳房以后，再吸另一侧乳房，交替哺乳，都能够达到使乳腺管通畅的目的。而且要注意对婴儿的正确喂哺姿势，要选择母亲和婴儿最舒适的姿势，让婴儿含住乳头和大部分乳晕，婴儿才能够有效地吸出乳汁。

　　除此之外，还可以在医生的建议下吃一些能够通乳的食物。其实自己在家也可以自学一些相应的按摩方式，现在各种小视频非常的火热，上面都会有很多的方法，妈妈们都可以试一下，如果实在不行，再去寻找专业的通乳师。但是通乳师这个职业的人员目前还比较少，所以一定要考虑自己的经济能力。实在不行先解决宝宝的食物问题，尝试让宝宝摄入其它的食物，这样也不至于影响到宝宝的健康。