孕期生活饮食注意事项

　　对于第1次怀孕的女性来讲，孕育生命真的是一件非常奇妙的事情，当然同时也是十分艰难而辛苦的。女性一旦怀孕，在整个孕期有很多生活以及饮食方面的需要注意的事项，这需要女性朋友们了解相关的知识，那么，孕期生活饮食注意事项有哪些?

孕期生活饮食注意事项有哪些?

　　1、洗澡要注意

　　洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。

　　2、常吃坚果

　　如果尚未请产假，坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过40克，坚果能为你的细胞提供足够的动力，也会提供你很多脂肪喔。

　　3、规律运动

　　对准妈妈来说，每天规律运动是安全、健康的。只要是不属于高危产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。不过要避免有可能让你摔倒或引起流产的“危险运动”。

　　4、不要喝酒

　　到目前为止，还没有明确的研究结果告诉我们在孕期的哪个阶段喝酒以及喝多少的量才是安全的。所以，最好的选择是：不喝!

　　5、要学会腹式呼吸

　　腹式呼吸可将充足的氧气输送给胎儿。正确姿势为:将一小靠垫放在背后,伸直膝盖,全身放松,把手轻放于肚子上。接着，开始做腹式呼吸,吸气,直至肚子膨胀起来;吐气时,缓慢而有力地坚持到最后,将体内的空气全部吐出，记得吐气时要比吸气时用力,慢慢地吐。坚持每天做三次以上。

孕期生活不规律对宝宝的影响是什么?

　　有关研究发现，准妈妈怀孕期间有规律地生活，睡觉有规律，宝宝出生后也会有规律，不爱熬夜。相反，那些经常熬夜，生活没有规律的准妈妈，出生的孩子体质会差一些，活跃度也不是太高，身体缺乏活力。如果宝宝缺少活力，对营养的摄取、情绪的稳定等将会产生影响。准妈妈的机体如果营养摄取、情绪稳定出现影响，那么，其机体的激素、血液影响，也能影响到胎儿的，因为胎儿正是通过激素和血液去感知外界变化的，因此，准妈妈养成良好的生活习惯，可以给胎儿提供比较好的发育环境，也是未来宝宝良好生活习性的基石。

　　孕妇吃饭不规律去对胎儿是有影响的，怀孕时孕妇对营养的需求有所增加，孕期的饮食应当变得多样，要均衡膳食，根据不同孕期的营养需求制定营养计划表，补充所需要的营养，来避免出现因为营养不良而影响胎儿和妈妈的健康。如果怀孕期间，孕妇营养跟不上的话，胎儿的营养自然也跟不上，要注意及时补充营养。可能危害的话谈不上，但不良影响确实存在，准妈妈们应注意合理的饮食，宝宝才能健康的成长。特别是前三个月要尤其注意。