适合产后吃的水果有哪

　　十月怀胎，一朝分娩，当婴儿呱呱坠地的时候，也是每对父母最开心的时刻，随之而来的也是女性最重要的时刻，就是坐月子，坐月子对于女性来说是非常重要的，因为女性在生产时所消耗的体力都会通过坐月子来恢复，那么适合产后吃的水果有哪些呢?

适合产后吃的水果有哪？

　　产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物，新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康。水果不要太凉，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。

　　1、苹果

　　很多产妇生完宝宝之后都会有一些腹泻的情况，此时就可以吃一颗苹果，其中的一些物质能够起到消菌的效果，对缓解腹泻会起到一定作用。另外，苹果还能控制血糖以及胆固醇，有利于糖尿病产妇的身体恢复。

　　2、红枣

　　红枣具有非常好的补气血效果，产妇在生宝宝的时候气血消耗非常大，在生产之后可以吃红枣进行补充。在坐月子的时候经常吃红枣，能够让脸色看起来更加红润，气色也会更好。

　　3、香蕉

　　很多女性生产之后都会存在便秘的情况，在这个时候吃一些香蕉，能够防止便秘，还能起到预防产后贫血的作用。但是在刚刚生产之后不建议食用，另外一次也不可以吃太多。

　　4、山楂

　　一提到山楂，首先就想到它酸酸的味道。很多女性在生产后食欲都不是很好，而吃一些山楂就能起到开胃的效果。而且，山楂还能帮助清理子宫内的淤血，让身体恢复的更快。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值很高的水果，其中含有非常多的维生素C，不仅能给身体补充维生素，对产妇而言，还有很好的通乳效果。特别是剖腹产的女性，坐月子吃些猕猴桃，也有助于恢复。

　　6、荔枝

　　常吃荔枝，能够起到补脾养神的作用，让整个人看起来更有精神。而且，产妇在月子期间吃一些荔枝，能够帮助减少恶露，有助于身体恢复。

　　7、橘子

　　橘子是一中维生素C含量很高的水果，常吃橘子能让血管壁变得更加有弹性。因为女性在生宝宝的时候子宫内膜会受到很大伤害，在这个时候吃橘子对子宫恢复有很大的好处。

　　8、菠萝

　　菠萝的味道酸酸甜甜的，有很好的的助消化效果。其中含有很多维生素B1，能有效消除身体的疲劳感，还能提高食欲，十分适合产妇食用。

　　很多水果对于产妇的身体都有一定好处，能够帮助更快恢复到正常状态。因为此时的身体状况比较特殊，很多水果如果不能确定是不是可以食用，最好是去询问一下专业人士的意见，避免因为盲目食用，而给身体增加一些不必要的负担。

正确的喂奶姿势？

　　母乳对宝宝来说，是最好的天然食物。母乳喂养，妈妈第一要学会便是怎么来哺乳。产科专家指出，正确的喂养姿势是宝宝和妈妈都感觉舒服的姿势，而如果喂养姿势不正确时，对宝宝来说“吃饭都难受”，还可能引起中耳炎、口腔疾病等。而对于妈妈来说，不正确的喂养姿势，妈妈很快就会感觉腰酸背痛。这些均不利于母乳喂养的坚持。

　　1、橄榄球式：将宝宝放在身旁胳膊下，孩子面朝母亲，嘴的位置到乳头高度，妈妈轻轻托起宝宝的身体上部。引导孩子找到乳头。这种喂奶方式避免了孩子压到母亲腹部，十分适合破腹产后的母亲喂奶。

　　2、半躺式：让孩子横倚在妈妈腹部，脸朝母亲，可以给孩子垫个靠枕。妈妈需要垫高上身，斜卧在床上;轻轻托起孩子的背部，手放在孩子身后的靠枕上，让孩子方便吮吸妈妈乳头。这种喂奶方式对于刚刚分娩，不便起身的妈妈最为合适。

　　3、侧躺式：妈妈半躺，将上身垫高，一只手扶住宝宝，让其横在妈妈的腹部，孩子的脸朝向母亲，另一只手抱着孩子;让孩子的嘴可以吃到奶。这种喂奶方式适用于剖腹产、难产的母亲。

　　给孩子的喂奶姿势除了一些不变的原则外，其他的可以根据妈妈和孩子的喜好来进行。妈妈应该多观察孩子在吃奶时的反应，以便做出最佳的调整。