孕妇能吃的坚果有哪些

　　都说怀孕期间孕妇的饮食直接决定了胎儿出生以后的体质，所以孕妈妈们在怀孕期间都会特别注意饮食。比如，多吃核桃，宝宝出生以后脑袋聪明;多吃水果，宝宝出生以后皮肤好;多吃芝麻，宝宝头发黑。那么，孕妇能吃的坚果有哪些呢?我们接着往下看。

孕妇能吃的坚果有哪些

　　在怀孕期间，孕妇可以适当的吃点坚果，坚果可以补充DHA，对于宝宝的生长发育是有帮助的。在怀孕期间比较适合吃的坚果有开心果、松子、夏威夷果，另外像平时比较常见的花生和瓜子，也都是可以吃的。坚果每天适当吃一点点就可以，不要吃太多，因为大部分的坚果都是炒制的，如果孕妇吃多了，容易引起上火，导致咽喉部的不适。

　　1.核桃

　　核桃补脑，是孕妇吃坚果中的首选，核桃的营养成分非常多，其中所含的DHA对宝宝的大脑发育起到很好的作用。

　　2.瓜籽

　　吃瓜籽首选就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，吃南瓜子能够预防肾结石疾病，但是要注意西瓜子属于寒性，孕妈要注意少吃，葵花籽能够降低胆固醇，比较肥胖的孕妇可以适量吃。

　　3.榛子

　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，孕妇经常吃可以明目、健脑。

　　4.杏仁

　　止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3～5颗为宜。

　　5.芝麻

　　芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，特别是铁的含量极高。

　　6.腰果

　　腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

10个多月宝宝饮食怎么安排好

　　1. 10个月宝宝具体饮食安排为：每天需要进行三次的母乳喂养，或者是婴儿配方奶粉喂养。每次的喂养量应该在250毫升左右。时间安排分别建议，安排在早晨6:00点，下午2:00点和晚上10:00.点。

　　2. 然后还需要每日安排至少两次辅食喂养，辅食要求多样化。并且应分别安排在上午10:00点和下午6:00点左右。此期间宝宝每日进餐次数，应该按5次合理分配。

　　3. 另外，还要适量的安排吃一些时令水果。但是水果建议要做成果汁，或果泥喂给小宝宝。要尽量采取蒸煮的方式，制作成熟果汁和水果泥，以免凉性水果引起宝宝消化不良或者腹泻。

　　还有，要注意的是宝妈们不宜多吃食物尽量少食多餐。另外要少吃些盐与腌制的食品以及具有刺激性的食品和污染食品。禁止吸烟饮酒或者是喝咖啡，又或者是长时间的服用其他对身体有害的药物，因为这些会经由乳汁从而影响到宝宝的健康发育。禁止吃些会抵制住乳汁分泌的食品，就如麦芽水和人参等食物。