坐月子睡不着觉怎么办

　　坐月子是女性朋友在生产以后都需要做的一件事情，正确并且科学的坐月子才会使女性的身体更好的恢复，而且在女性朋友坐月子期间，不仅要注意饮食的营养，在休息方面也要注意，只有充足的睡眠才能够使身体更好的恢复。那么坐月子睡不着觉怎么办?

坐月子睡不着觉怎么办？

　　产妇可以睡前吃点低脂肪的点心或者牛奶，牛奶有助于睡眠的作用，是天然的镇定食物，但要注意不能吃多，适量就好、.适当的增加运动量，运动后人比较疲惫，能起到催眠的作用，提高睡眠质量。但是锻炼不能乱来，不要睡前锻炼，睡前锻炼容易兴奋，不会轻易睡着，最好把锻炼的时间放在白天、白天宝宝睡觉的时候，产妇也不要跟着宝宝一起睡，宝宝睡觉多是在长身体，产妇睡多了当然晚上会睡不着，可以找点事情做，但切记不要用力，劳累，产妇只要中午小憩一会就好、还有种方法就是睡前给宝宝和自己洗个澡，睡前讲讲小故事，有利于宝宝跟产妇很快的进去睡眠。

　　坐月子的时候睡不着觉，需要尽快的调节自己的心态，不要太过于紧张了，同时还需要保持乐观的心情，对孩子的哭闹和喂奶不要烦恼，产后还需要注意营养补充，尽快的恢复体力，养成良好的睡眠习惯，适当的锻炼身体。意见建议：坐月子的时候一定要多加注意自己的饮食，一定不要吃过于寒凉或者生冷辛辣刺激的食物，同时还需要放松自己的心情，不要太过于焦虑了，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者是热糖水都是有助于入睡的。

　　女性坐月子期间，如果出现了晚上睡不着觉的情况，需要具体的问题来具体分析。如果只是偶尔睡不着觉，可能和自己情绪有一定的关系，及时调整好可以了。如果长期睡不着觉，可能是因为疾病或者其他原因引起的，就需要尽早去医院治疗。

坐月子能不能吃猪血？

　　坐月子能吃猪血的。因为很多产妇朋友都存在贫血的情况，而猪血中的铁元素含量丰富，所以适当的给产妇吃一些猪血，有助于补血。另外，猪血里面含有比较多的卵磷脂，这种物质对人体有很多好处，比如可以缓解疲劳、改善睡眠、提升记忆力等。另外，如果产妇朋友存在便秘的情况，可以煮菠菜猪血汤，能起到缓解便秘的作用。

　　坐月子期间，产妇朋友不能吃生冷食物，特别是在夏天，千万不要喝冷饮，否则会影响恶露的排出。产妇朋友也不能吃味精，因为对于选择母乳喂养的产妇来说，会通过母乳将味精里面的谷氨酸钠进入宝宝的体内，从而和宝宝血液里面的锌元素发生反应，从而让宝宝出现缺锌的情况。坐月子的时候，日常生活方面也要有所注意。首先不能碰冷水，否则容易留下月子病。其次，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，不然的话，不利于子宫的恢复。最后，要保持私处卫生，勤换卫生巾和内裤，否则很容易感染妇科炎症。

　　产妇是可以吃猪血的。猪血味甘、苦，性温。猪血含有人体必需的无机盐，包括钙、磷、钾、钠和微量元素，如铁、锌、铜、锰等。产妇在分娩时消耗大量体力，如大量出血和出汗，导致身体虚弱，猪血细嫩并含有大量易于被身体吸收的铁和蛋白质。产妇适量食用不仅能补血，还能提高机体免疫力。刚生完宝宝身体比较虚弱，可以吃点营养价值比较高的食物，但是猪血最好选择品质比较好的，因为猪血里面会有细菌，如果孩子吃母乳的话，最好不要吃，宝宝会受不了的。但是如果宝宝不是吃母乳的话，坐月子的时候是可以吃的，因为猪血里面含有很多人体所需的微量元素，正好可以补补。