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孕妇在怀孕期间对身体的消耗非常的大。每天都要补充大量的微量元素，维生素等营养，所以孕妇每天的食物安排非常的重要，营养要均衡，有些孕妇早餐不想每天都吃相同的东西，就想换换胃口，那么孕妇早餐吃什么好呢? 孕妇早餐吃什么好全麦产品。包括粥，全麦饼干，全麦面包等。孕妇选择最好的天然的，没有任何糖或其他成分添加的粮食，同时你可以根据自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜。另外全麦面包每天可保证20?35克的纤维摄入量。因为全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。牛奶，豆制品。孕妇每日应消耗约1000毫克钙，酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质，有助于胃肠健康。 水果。柑橘品种丰富，富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳。瘦肉。由于瘦肉富含铁，很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，孕妇的总血量将增加，以确保胎儿的饮食会增加一倍，给胎儿足够的血液喂养胎儿。蔬菜。暗色蔬菜通常意味着高维生素含量。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。 孕妇的早餐具体吃什么，这个没有严格的规定，最好营养要全面一些，蛋类奶类蔬菜水果，最好在早餐都要体现出来。只要营养全面，对于宝宝的健康就有一定的帮助。饮食不要单一，这样就容易造成某些食物出现缺乏的情况。怀孕早期还要注意，不要做剧烈运动，不要吃辛辣刺激性的食物。孕期的饮食原则就是高营养、易消化，不能重盐、重油，妊娠中期后的女性还需要控制糖分的摄入。建议：孕妇早餐可以食用小米粥、燕麦粥等养胃的食物，可以搭配鸡蛋或者是紫薯，也可以适量食用鸡胸肉或者是牛肉。 孕妇吃什么钙片比较好一般建议孕妇尽量吃国药准字号的钙片，像碳酸钙D3片或者醋酸钙胶囊就可以，一般建议孕妇不要吃保健品的钙，也不要吃食品性质的钙，因为市场上钙片很多，你到药店去买，一定要认准国药准字号的钙片。建议孕期加强含铁、含钙的饮食，孕期的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，孕期补钙，建议每天补钙达到1000毫克，同时，建议孕妇一定要均衡饮食，通过饮食也可以补钙。 女性在怀孕期间由于体内所需要的营养和微量元素需求增加，可能会导致女性出现缺钙的症状，这时候选择孕妇服用的钙片，或者是可以每天喝点孕妇奶粉，也是有补钙的效果的。另外在平时生活中，可以选择吃鸡肉、鸡蛋、瘦肉鱼虾等食物，有补钙的作用。许多准妈妈很容易被企业宣传的高钙吸收率所吸引，其实每种钙产品的钙吸收率对准妈妈和婴儿都是一样的，几乎没有差别。也就是说，孕妇在购买钙制品时，不应以钙吸收率作为判断其好坏的标准，这是非常不准确的。孕妇补钙需要的就是比较容易吸收的钙，不仅可以吃钙片，还可以通过膳食补钙达到补钙的效果。 钙质是胎儿骨骼生长发育的基础。一般在怀孕3个月以后，孕妇就要常规性的进行补钙，在补钙的同时适当晒太阳，促进钙质有效的吸收。现在市面上的钙片大体可以分为三大类，分别是有机钙片、有机酸钙片和无机钙片，孕妇吃钙片补钙需要考虑吸收的问题，推荐使用钙尔奇D或者是碳酸钙等这些钙片。还有，日常有许多食物也可供钙源补充。比如牛奶是最佳的补钙食物，豆制品的钙含量也很丰富，还有动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。 |