延年益寿的养肾秘诀是什么

　　益气补肾在生活中是每个人都需要做的一件事情，因为如果产生了肾虚的症状，对于身体的健康社会带来很大的影响的，而且补肾并不是一天就可以补好，长期补肾才能够恢复肾的功能，那么延年益寿的养肾秘诀是什么?

延年益寿的养肾秘诀是什么？

　　大便畅、大便不通畅，容易使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，因此，要想养肾护肾，要调节饮食，做到大便通畅。建议：当大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。喝够水、身体缺水容易引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，因此多喝水也是护肾的好办法。建议：每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

　　护好脚、脚部有很多穴位，而且容易受寒，因此脚部保暖非常重要，不要经常赤脚在潮湿的地方行走，最好穿能够包住脚腕的袜子。建议：睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。吞津液、中医认为，唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。建议：平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

　　睡好觉、长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足容易导致肾功能衰竭，充足的睡眠能够养精益气、坚骨强筋。建议：要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。别憋尿、憋尿会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。建议：尿急要上厕所，不要憋。按摩腰、腰部含有非常多的穴位，按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络。建议：平时可经常摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

老年人食用白菌抗衰老延年益寿？

　　白菌的蛋白质含量非常高，矿物质的11种人体必需的种类非常齐全，而且里面含有20多种氨基酸，还有丰富的维生素等，都是其他食物所罕见的，在同类的菌类食物中也是非常罕见的。并且白菌里面的锌的含量是一般食物的很多倍，尤其是抗癌元素硒元素的含量有7.02mg/kg，所以，白菌是非常优质的抗癌食物，对消除人体疲劳有功效的天门冬氨酸也也达L64(w%)，高于其它食品。白菌胜过灵芝，优于松茸，是高原名贵特产。

　　白菌尤其适合老年人食用，是因为白菌是抗癌的理想食物之一，尤其适合老年人食用，还是一些高强度劳动者的理想食物，白菌的食疗价值非常高。可以抑制肿瘤的生长，有助于抗衰老、护肤和延年益寿、美容，白菌里面的白菌铁、磷含量高，是理想的补血疗养食品和能量代谢，增强肌肤抵抗力的防病保健食品。

　　白菌具有防癌的功效，能抑制肿瘤生长，有利于抗衰老、护肤、延年益寿、美容等，同时由于白菌铁、磷含量高，是理想的补血疗养食品和能量代谢，增强肌肤抵抗力的防病保健食品。白菌的适用人群是非常广泛的，尤其对于老年人来说是一种非常天然的保健品，可以帮助老年人抗癌防癌，有助于补血，促进新陈代谢，还有丰富的氨基酸，对于老年人来说，常吃白菌可以抗衰老、延年益寿。白菌可以做成不同的美味食物，比如原盅冬瓜丸、豆腐虾汤、酱苹果等。