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很多人上了年龄之后都有糖尿病，糖尿病跟饮食是有很大关系的，通常口味比较重的人更容易得糖尿病，因为很多人都称糖尿病为富贵病，糖尿病并一定是老年人才会得，有些怀孕的人也会有妊娠糖尿病，那么妊娠糖尿病怎么控制饮食呢? 妊娠糖尿病怎么控制饮食妊娠期糖尿病的患者主要是控制糖类的摄入，即碳水化合物的摄入。患者应该少量多餐，避免米饭、面条，多吃荞麦、小米、玉米等粗粮；控制糖分的摄入，如各种水果、甜品、糖果等。出现妊娠糖尿病时，首先要控制油腻以及糖分比较高，还有油炸的一些食物的进食，另外一些高胆固醇的食物也要控制，而且如果在平时爱吃甜食，一定要及时的控制好，除此之外，还要适当的做一些锻炼和运动。 适当限制糖的摄入量。以五谷、根茎及豆类为主要来源，尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包。水果中的草莓、菠萝和猕猴桃等含有较高的可溶性纤维、维生素和矿物质，应优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。 维生素的摄入。维生素D妊娠时需要量增加，有条件时可饮用加入维生素D的牛奶，或更为简单的方法是每天在阳光下散步。：妊娠时需要量比平时增加2倍的叶酸，如绿叶青菜、豆类、动物肝脏、橙子和全麦面粉等。维生素C，如柑橘类水果、猕猴桃、玉米、花椰菜等。 血糖高备孕要注意什么控制饮食总热量：要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。一般情况下，每日摄入热量在1500-1800千卡，胖人宜减少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占总热量60%左右，相当于主食300—400克。 膳食纤维食物：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。维生素要充分，因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充。高血糖在无特殊疾病情况下、适量运动、以消耗体内脂肪、维持正常体重。推荐快步走运动。减轻生活压力，放松身体。 |