坐月子饮食禁忌

　　坐月子就是孕妇产后的身体恢复期，正常的产褥期一般在42天左右，有些女性身体的有些疾病就是月子没坐好所引起的。此时胃液分泌减少会使消化功能下降，所以需要食用一些容易消化的清淡食品，那么坐月子饮食禁忌有哪些呢？

坐月子饮食禁忌

　　坐月子期间禁忌食物单一。不要在继续“小米粥+鸡蛋+红糖水”的经典组合了， 在物质极大丰富的当今社会，还一个月都这样吃下去，那就是愚昧了。乳母的营养是泌乳的基础，如果妈妈的饮食太过于单一，很容易造成营养不良，这将会减少乳汁分泌的数量，降低乳汁质量，并影响母体健康。

　　根据产妇的体质分别分为中性体质，寒性体质和热性体质的。寒性体质的产妇，坐月子时是不能吃寒凉的水果，如哈密瓜，西瓜，香瓜，木瓜，番茄，葡萄柚，梨子，柚子等。热性体质的产妇，忌吃苹果，荔枝，龙眼等水果。而中性体质的产妇，坐月子的饮食方面就容易选择多了，可以进行药补和食补一起结合，都不会有问题的。

　　坐月子期间，饮食要注意以下几点：第一就是太凉，生冷的东西是不吃的。这个尤其在夏天，夏天的产妇可能会很想吃一些凉的东西，比如说像冰激凌，饮料等等，但是这个时候是不建议吃生冷的东西，因为这些生冷的东西对产妇的脾胃功能不好，对牙齿也不好，而且对子宫的恢复也不好。第二是活血的东西不要吃。因为在月子期间呢，大部分的产妇她恶露还没有排净，还在阴道流血，如果这个时候你给她吃了大量活血的东西，比如说人参，桃仁等等，那么可能会导致这个恶露更加多，所以反而不利于这个身体的恢复。

坐月子的食谱

　　坐月子的食谱有很多，比如说早餐的话尽量选择汤之类的食物，主餐可以喝米粥、吃鸡蛋。中餐的时候需要再加一些蔬菜、鱼肉，还可以选择面食或者是米饭。晚餐的时候需要炖汤、煲汤，煮餐的时候可以给米饭和面食，同时中间加餐的时候可以适当的喝一些果汁，需要是热饮，然后适当的补充一些水果，不要吃冰箱里面冷藏的水果。

　　在坐月子的适合的饮食是要注意营养的搭配的，产后在医生的指导下适当补充钙及微量元素就可以了。平常多吃鸡、肉、鱼等富含蛋白质的食物，适当的吃一些不凉的水果也是可以的，注意要多休息。建议在这个月可以适当的多吃些易消化的食物。为确保婴儿母乳充足，建议多吃高蛋白热量的食物，比如鸡蛋、牛奶和鱼。为了促进肠道蠕动，保持大便畅通，可以适当摄入富含纤维素的食物，如芹菜、胡萝卜、苹果等。另外，你也可以用一些红食、红糖、红豆等。