孕期该如何保证健康

　　健康是每一个人在平时生活中都需要去保障。因为健康是每一个人生活的根本，也是每一个人需要的。而且孕妇在怀孕期间的健康也是需要去保证。那孕期该如何保证健康呢?首先要保证生活的规律性，孕妇和正常人的身体是不同的，要根据孕妇的身体进行调整。

孕期该如何保证健康

　　1、放平心态

　　怀孕的时候难免会有一些闲言碎语，凭空判断孕妈肚子里胎儿性别。准妈妈要放平心态，不到宝宝出生，谁也无法断定胎儿的性别。况且现在男女平等，生男生女都一样，只要宝妈给孩子良好的教育和照顾，孩子自然会用自己的一生来照顾自己的晚年。

　　2、营养要充足

　　很多宝妈听信民间一些毫无科学依据的判断胎儿性别的方法，什么酸儿辣女，什么尖肚子生女孩，圆肚子生男孩。有些宝妈对这种说法信以为真，觉得自己生的是女孩，就不需要补充营养了。

　　这种行为是非常错误的，补充营养不仅是为了满足孕妈的身体所需，也是为了促进胎宝宝的生长发育，和胎儿的性别没有任何关系。

　　服用孕期营养品。孕期营养品它们可以在很大程度上降低出生缺陷的发生率，所以有条件的话还是服用为好

　　3、保证充足的睡眠

　　充足的睡眠可以让准妈妈的身体得到足够的休息，精神得到放松，对于胎宝宝的生长发育也是极好的。因此，准妈妈每天都要保证8个小时的睡眠时间，早睡早起，养成良好的生活习惯。

　　孕晚期，妈咪最好采用左侧睡的姿势，因为在孕晚期子宫正在逐渐向右旋转，所以更适合左侧卧。

　　4、不要过度劳累

　　因为自己身上具备了某种生女孩的特征，就对自己的身体不够重视的女孕妈绝对不在少数。

　　怀孕本身就是一件非常辛苦的事情，准妈妈一定要注意休息，不要过度劳累，像提重物、干重活这种事情就要交给别人做，准妈妈的任务就是保证自己和胎儿的健康和安全。

　　5、 摄入更多蛋白质。摄入蛋白质总是很重要，但是在怀孕时你要每天吃2-3份蛋白质食物，像一些豆类都含有较高蛋白质。

孕妇的注意事项

　　怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段。因此怀孕初期的注意事项极为重要。那么，怀孕初期应注意什么呢?

　　1、性生活要节制：夫妻双方过性生活是婚后夫妇的正常生活。但当妻子怀孕后，为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应坚决避免性交。

　　2、创好良好的妊娠环境：怀孕的头三个月是胎儿神经系统发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。

　　3、初期产检：确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时就需要到医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做。

　　4、不要擅自进补：怀孕初期，害喜症状在一定程度上会影响准妈妈的胃口。在饮食方面，一般不提倡大补，主要以自己的喜好为主，

　　5、孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、等。在怀孕期间进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

　　6、很多孕妇怀孕的时候都特别喜欢吃酸的东西，加之我国流传“酸儿辣女”的说法。当孕妇想吃酸的时候，家里人就买大量的山楂让孕妇食用，殊不知山楂会刺激子宫的收缩。大量食用山楂不仅不利于生产，严重的还会导致流产。

　　7、木瓜、龙眼、柿子、菠萝、桂圆等水果虽然营养丰富，但是大量食用都会和山楂产生一样的效果。所以，怀孕期间，水果可以吃，但是要适量，不可以过量食用。

　　5、茶、咖啡和可乐在怀孕期间不要进行饮用。含有大量咖啡因、酒精、高糖、高脂肪、高蛋白的食品都尽量避免食用。