孕妇最佳吃饭时间

　　孕妇在怀孕的时候，和平常人的表现也是不同的，平时吃饭的时间也是不相同的。那孕妇最佳吃饭时间是什么时候呢?孕妇在吃饭的时候一定要关注自身的情况，吃饭的次数不要过多，而且在吃饭的时候尽量少吃一些油腻的食物。要以也饮食均衡为主。

孕妇最佳吃饭时间

　　孕妇早晨7至8点吃早餐最佳，也不用太早吃早餐。因为孕妇睡眠的时候，大部分器官都得到休息，而消化器官仍在消化食物。这些食物是一天之中积存在胃肠道的。所以，消化器官在晚上得不到充分休息，到早晨才进入休息状态。如果孕妇太早吃早餐，会影响胃肠休息，扰乱肠胃蠕动的节奏。

　　当然，孕妇也不要迟迟不起床，超过9点还不吃早餐。9点后再吃早餐，不仅扰乱了胃肠，还影响了身体。所以，孕妇不要太晚吃早餐，不能充分吸收营养，对胎儿发育不利。

　　孕妇可以7点吃早餐，也可以8点吃早餐，此时食欲旺盛。另外，早餐的食物应该多样化，保证数量的同时，也要保证质量。吃完早餐之后，4至5小时再吃午餐。如果早餐过早，午餐会相应提前，晚餐也会相应提前。

　　一般来说，准妈妈吃晚餐的最佳时间是18点左右。孕妇晚餐宜清淡为主，也不宜吃得太饱，以免消化不良。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

　　晚餐的时间尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。孕期准妈妈会比较疲劳，但是建议晚餐后四个小时内不要就寝，这样才可使晚上吃的食物充分消化，准而且不影响睡眠的质量，吃完饭可以休息片刻，散散步什么都会有助于消化，这样对于准妈妈的身体也是很好的放松!

孕妇吃什么补镁

　　对于孕妈妈来说，镁可参与核酸的合成，能激活脱氧核糖核酸酶，还维持核酸结构的稳定，因而在遗传过程具有十分重要的作用;镁是一种重要的矿物质，低镁可引起妊娠高血压，医师在控制病情时，会在点滴中加入一点点镁，让肌肉达到放松目的。若孕妇含镁量太低，容易引发子宫收缩，造成早产。

　　孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。这是包括膳食在内的。日本病理学家佳森幸男教授研究发现，常吃富含镁的食物的人群，其中风发病大大降低。因为镁可以防止细胞膜上的钙流入细胞内，而维持细胞内矿物质的增衡，故能保护大脑不致受到损害。另外，镁可维持骨骼和牙齿的坚固度，调节胰岛素和血糖的含量。对控制胆固醇和心律不齐也有一定的调节作用。

　　孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了，这是包括膳食在内的。富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中，紫菜含镁量高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品。

　　小编百科碎碎念：孕妇只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒，所以孕妇补镁要特别注意。