顺产后可以做什么运动

　　相信很多生过孩子的女人都会有很多情况出现比如说阴道松弛和肚子上赘肉特别多等等，这时候一些爱美的女人就会想着怎么去改善这种情况，大都数都不会选择吃什么药来达到效果，基本上都是会选择运动。那么，顺产后可以做什么运动呢?

顺产后可以做什么运动

　　帮助顺产的动作有锻炼背部肌肉，增强下体灵活度，可以盘腿坐，锻炼时需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。还可以做划腿运动，盘腿对脚坐，上下摇摆，都可以有效的帮助顺产。

　　女性在刚生产完的时候，不适合做一些剧烈的运动，只要平时的时候多散散步就可以了，不要吃完，就立刻躺下。另外产后身材恢复的最佳时间是6个月之内，在这期间女性在产后一个月就可以适当的做一些腹式呼吸的运动，以及胸部、腿部的锻炼。

　　在生产一个星期以后，还可以做一些会阴收缩的运动，既能够使身体更快的恢复，还能够改善身体疼痛的情况，使伤口更快的愈合，也能够促进身体的血液循环，不仅可以使阴道和肛门口的肌肉进行恢复，也能够起到减肥的作用。

　　产后第5天，产妇如果身体恢复良好，可以做腿部运动。首先，保持平躺姿势，双手向前伸直，抬起一条腿，与背部形成90度，膝盖绷紧，脚尖伸直，然后慢慢把腿放下，换另一条腿，重复做10次，促进子宫收缩。

41周羊水40mm能顺产吗

　　怀孕41周，羊水指数在40mm，是属于羊水偏少的情况，最好不要顺产，因为孕妇羊水少的话，分娩的时候，身体腹腔的压迫会造成胎儿在子宫内缺氧，所以危险性比较大，建议做剖腹产。不过孕妇如果出现羊水少，建议去医院做个宫缩应激实验，如果胎儿发育良好，是可以做试产。

　　41周羊水少会对宝宝生存环境造成不利的影响，保护胎儿的介质会发生变化，这个时候宝宝会有一定的危险，孕妇在这个时候就要和医生沟通好，做好阶段的弥补工作，在最大的程度上，保证胎儿的正常的健康。

　　孕妇平时要很重视羊水，因为羊水不仅影响身体健康以及胎儿生长发育都会有影响，而这时候孕妇也可以采用一些食疗的方法进行调理，平时要多喝水，大概8到10杯水，这样可以补充身体充足的水分，还能够补充羊水，如果孕妇不想喝水的话，可以喝一些汤，比如说鸡汤，海带汤等等，而且也要多吃水果。

　　因此一旦发现孕妇羊水异常，一般会建议孕妇尽早生产。由此可见，羊水也是判断胎儿是否安全的指标之一，孕妇不能够粗心大意，忽略羊水的状态。