孕妇可以做高抬腿运动吗

　　孕妇是一类非常需要注意安全的人群，尤其是刚怀孕的女性，一定要特别照顾自己，前期胎儿不太稳定，平时要注意饮食安全、行动安全等等。高抬腿是一项非常常见的有氧运动，经常练习可以增强肺活量，提高免疫力。那么，孕妇可以做高抬腿运动吗?

孕妇可以做高抬腿运动吗

　　孕妇不可以高抬腿，如果是在怀孕前期的话，胎儿还不是特别稳定，孕妇做高抬腿的动作很可能会刺激到子宫，使它剧烈收缩，从而有引起流产的风险，如果是在怀孕中后期的话，高抬腿还可能因为肚子比较大而使腿部碰到肚子里的胎儿，如果切到胎儿的头就不好了，所以孕妇是不可以进行高抬腿运动的。

　　因为胎儿虽然不是很大，但是羊水中仍然有很大的活动空间，所以当母亲做一些轻微的剧烈运动时，她不知道婴儿在哪里，如果她不注意，她可能会挤进婴儿的头部。孕妇不要去拥挤的地方，避免接触传染性肝炎等患者。尽可能不要使用药物，病毒和药物会影响婴儿的发育。

　　怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

　　孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。而平躺抬腿运动是为了锻炼支撑骨盆关节的肌肉，柔软骨盆底部的肌肉，有助于分娩的顺利进行。

怀孕三个月侧着睡可以吗

　　怀孕三个月大概在十二周左右，这个时候胎儿还没有出盆腔，这时睡姿不会压迫到胎儿。所以怀孕三个月的时候，除了不能俯卧趴着睡，平躺侧着睡都可以。但是到了怀孕中后期，这个时候就要注意睡姿了。随着子宫逐渐的增大，为了避免压迫到下腔静脉，和胎动对盆腔的压迫，可以选择朝左侧睡姿，如果累了可以左右替换，对胎儿的发育生长有好处。

　　怀孕后前三个月除了睡姿，还应该注意的地方很多。首先要补充叶酸，可以预防神经管缺陷的畸形;前三月尽量避免性生活;还要每天更换内裤、保持私部清洁;不要拎重物;保证营养均衡化，肉类、水果蔬菜、粗粮细粮的合理搭配;少吃辣的凉的食物。

　　孕妇要注意，在孕中晚期仰卧会对影响到自己和胎儿。对比仰卧来说，右卧的害处要小一些，所以孕妇不要长期保持右卧的姿势睡觉，因为孕妇子宫的右旋程度会因为其右卧的姿势而加重，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧。所以，孕妇在孕期还是选择左卧的姿势比较好。