孕妇吃什么肉好

　　在怀孕期间妈妈们需要多补充营养，不一定是要吃补品，必须小心虚不受补，更好的方法还是调整日常饮食。医生们会推荐妈妈们多吃一些蔬菜和水果，当然肉也是少不了的，可以选择的肉类有很多。那么，孕妇吃什么肉好?今天就来为大家详细的介绍一下。

孕妇吃什么肉好

　　1.鱼虾类。海鱼中含有非常丰富的氨基酸却没有过多的脂肪，对于孕妇来说是非常适合的，既能给身体和胎儿补充营养，还不会发胖。如果能坚持喝鱼汤，一段时间后大家就会发现自己的皮肤变得更好了。

　　2.牛肉。牛肉也是非常适合孕妇食用的肉类食物。牛肉中含有大量的铁和锌，这些元素不仅有助于胎儿神经系统的发育，还能提高身体免疫力。虽然牛肉的热量较高，但只要不过量食用，还是不会导致体型严重变形的。

　　3.鸡肉。鸡肉的蛋白质含量很高，脂肪含量却很低，怀孕期间多吃非常养身体，还能让胎儿吸收到足够的营养。所以在孕期间，孕妈妈们由其要多喝鸡汤。

　　4、羊肉。羊肉的营养价值高，而且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

孕妇多吃鱼肉好不好

　　孕妇吃鱼是比较好的，但是也不能多吃了。吃鱼，有利胎儿大脑发育，这是中外营养学家近年已肯定了的。那是因为鱼体内含有一种重要物质——DHA(即二十二碳六稀酸)，它对胎儿的脑部发育和视力发育起着重要作用。也就是说，孕妇吃鱼，宝宝之所以聪明，主要跟DHA有关!所以说，孕妇多吃鱼，宝宝是否更聪明，还要看你吃的是什么鱼。毕竟不同的鱼所含的DHA含量也不同。

　　一般来说，海鱼、富含脂肪的鱼DHA含量要高一些，比如黄花鱼、三文鱼、鳗鱼、带鱼等;淡水鱼中DHA含量较高的属鲈鱼、鲶鱼、泥鳅等，其它淡水鱼含量较少。而且，DHA在鱼的眼窝含量较高。丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1。9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7。1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

　　美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。