坐月子水果吃什么好

　　女性在产后是必须坐月子的，坐月子期间需要注意的事项有很多，最为重要的就是好好休息，但不是说躺在床上不动，相反的，要适量运动才能恢复更快;还有一点也很重要，那就是要合理饮食，最好多吃点水果。那么，坐月子水果吃什么好?今天就来为大家详细的介绍一下。

坐月子水果吃什么好

　　坐月子期间，大多数会出现便秘的现象，所以这个阶段可以吃香蕉木瓜，香蕉可以有助于补充膳食纤维，缓解便秘，同时木瓜还可以有丰乳的效果，有助于乳房的发育，吃苹果，有助于补充维生素。还可以吃温性水果，如奇异果、榴莲、葡萄、菠萝等。

　　女性在坐月子时可以适量吃一些猕猴桃，猕猴桃被人们称为维c之王，它味道甘甜，营养丰富，能有效提高人体免疫力，女性在坐月子期间，正是身体免疫力较差的时候，这时多吃一些猕猴桃，对提高身体素质，增强免疫力有很大好处，而且它还能起到止渴，利尿和通乳等多种功效。

　　女性坐月子时多吃一些木瓜，对身体大有好处，它不但营养丰富，而且能降压解毒，而且能促进女性乳汁分泌，也能让女性产后的乳房更加丰满，挺翘，平时它最适合那些产后乳汁不足或者无奶的女性食用，食用时把它与牛奶放在一起炖制，这样会让它的滋补与通乳功效更加出色。

坐月子吃哪些蔬菜好

　　番茄：含有大量的硒元素、果酸、柠檬酸以及维生素C等营养物质，不但能养胃，也能起到抗癌作用。加上番茄含有的番茄红素拥有很强的抗氧化活性，可具备抗衰老性能。也包括具有降低心脑血管疾病出现的概率，但因为是凉性蔬菜，不可生吃和空腹食用。准妈妈们可根据个人身体情况考虑吃多少量番茄较好，保证补充足量的营养又要注意引发腹泻问题。

　　胡萝卜。胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

　　黄花菜。黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等营养物质，其营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。同时黄花菜有消肿、利尿、解热、IL痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。