孕妇晚上饿了吃什么好

　　很多女性在怀孕之前饭量都是很小的，但是在怀孕之后，由于胎儿吸收母体的营养饭量就会变得比较大，而且有些孕妇会出现孕期反应，胃口会变得很差，但是也有一些女性没有孕期反应，口味比之前还好，不仅吃的饭特别多，而且还特别容易饿，那么孕妇晚上饿了吃什么好呢?

孕妇晚上饿了吃什么好？

　　在孕期，妈妈需要科学的饮食，为宝宝的生长、发育提供充足的营养。而科学的饮食要求之一就是少吃多餐，这是适应孕妈妈消化系统变化的应对措施。没有少吃多餐这种饮食习惯的孕妈妈，可能会出现半夜肚子饿，当出现半夜肚子饿的时候，妈妈还是应该适当进食，为身体补充能量。不过在食物的选择上面有讲究，推荐妈妈喝一杯温牛奶或半个苹果，不建议在半夜的时候摄入能量太高的食物，或者是不容易消化的食物。

　　当然，为了避免半夜肚子饿，孕妈妈最好能养成三餐三点的进餐习惯，也就是将平时的早餐、午餐、晚餐分解成早餐、午餐、晚餐，加早点、午点、晚点，每次进食间隔2-3小时，这样既不会吃得太撑，又可以预防正餐之外的时间段肚子饿。

　　对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

　　板栗：不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。花生、瓜子、开心果：含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。腰果：能提供优质脂肪，活血通络，具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效松子、榛子：含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，有强身健体、提高机体抗病能力的作用。

怀孕核桃吃到几个月？

　　核桃含有丰富的营养，老人都说怀孕吃核桃补脑，但是孕妇吃核桃的时间也有学问。有些孕妇每天就不停地吃核桃，古方中医专家表示，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。优质核桃不论是生嚼还是熟食，营养价值和口味都不错，孕妇吃核桃对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。

　　一般孕妇在三四个月的时候吃点核桃比较好，从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。但也不能吃得太多，核桃一般一天吃四五颗就可以了，看经济条件和喜好程度决定吃多久。一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃。

　　核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别是核桃含有大量对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分。

　　一般来说，核桃最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间吃，核桃可以去皮后生吃，也可以选择制作一些点心在两餐直接吃，还可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃。