坐月子可以喝海带汤吗

　　大多数产妇在生完孩子之后身体比较虚弱，肠胃消化能力恢复慢，这时就适合食用汤类，不仅能补充身体的营养物质，还能益于肠胃健康。但是坐月子期间有些食物是不能吃的，不然会影响身体的恢复。那么，坐月子可以喝海带汤吗?

坐月子可以喝海带汤吗

　　月子期间可以喝海带汤，海带汤是比较有营养，不仅能够提高身体的免疫力，而且还能够预防贫血等问题产生。海带里面含有的营养元素有很多，比如钙、碘等微量元素，能够帮助增强营养，还能够缓解各种疾病的出现。

　　女性生产之后身体抵抗力较差，需要不断摄入营养物质，因此平时可以喝点海带汤、猪蹄汤等，对身体有好处。海带是一种低热量的食物，容易消化吸收，吃了之后也不必担心发胖等问题，同时它里面含有的纤维素比较多，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等各种症状。但是需要注意，月子期间女性最好不要经常吃寒凉的食物，以免对身体产生影响。

　　海带中的钙质含量也很丰富，很符合产妇的营养标准。坐月子期间适量喝一点海带汤，不仅能帮助产妇补钙，还能提高乳汁中的钙质含量，从而给宝宝提供更加优质的乳汁。产妇经常喝一些海带汤，可以促进宝宝的骨骼发育的更健壮。

　　不过海带不容易煮烂，在给产妇用海带做汤的时候，一定要多炖一段时间，才能保证海带中的营养充分释放到汤里。这样炖出来的海带汤，对产妇的肠胃健康也更加有益。

坐月子可以吃什么蔬菜

　　产妇在坐月子期间，通常普通的蔬菜水果都是可以食用，而且一般建议食用当季新鲜的蔬菜水果，而不要吃反季节的蔬菜。所以常见的西红柿、茄子、黄瓜、白菜、土豆、菠菜，芹菜、西兰花等都是可以食用。这时候除了单纯食用蔬菜和水果以外，还需要多吃高蛋白类的肉食以及豆制品，因为大多数产妇都需要在月子期间进行母乳喂养，所以需要吃有营养的食物来促进乳汁分泌。

　　芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

　　胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。