怎么完善孩子饮食营养

　　孩子身体处于生长的发育阶段，是需要补充足够的营养才可以满足身体发展的需求的，所以父母都会注意孩子的饮食搭配。那么，怎么完善孩子饮食营养呢?还有，儿童饮食注意事项有什么呢?作为父母一定要认真看看以下的内容哦!

怎么完善孩子饮食营养

　　1、白色食物润肺

　　白色食物碳水化合物、蛋白质比较多，有增强体质、润肺的作用;常见的白色食物有：

　　1、大豆、大米、燕麦等粮食类;

　　2、海鲜、禽、蛋、奶等;

　　3、蔬菜类：百合、茭白、藕、菜花、白菜、白萝卜、竹笋、大蒜等;

　　4、菌类：猴头菇、鸡菌、姬菇、鲜蘑、平菇、银耳、竹蒸等;

　　5、水果：荔枝、白果、莲子、梨、杏仁等;

　　6、猪皮、猪脑、蹄筋、羊肾、牛奶、牛骨髓等。

　　2、红色食物补心

　　红色植物含维生素A、铁剂比较多，有补血补心的作用;常见的红色食物有：

　　1、粮食类：红豆、红薯、红米等;

　　2、蔬菜类：胡萝卜(富含胡萝卜素，进食后转化为维生素A，最保护眼睛的蔬菜)、红辣椒老南瓜、苋菜、洋葱等;

　　3、水果类：草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等;

　　4、肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。

　　3、绿色养肝食物

　　绿色植物含维生素C、膳食纤维比较多，有通便、养肝的作用;常见的绿色食物有：

　　1、粮食类：绿豆等;

　　2、蔬菜类：菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、苦瓜等;

　　3、水产类：海带、海藻等;

　　4、水果类：鳄梨、青苹果、青枣、石榴等。

儿童饮食注意事项有什么

　　儿童在饮食方面要注意不能够经常的吃一些甜食，还要注意营养合理的摄入。除了要吃一些肉类以外，还要注意青菜的摄入。在给儿童吃肉的时候最好是选择一些精致的瘦肉，不要吃太过油腻的肉，每次吃的时候都不要吃得过多，不然的话很容易使儿童出现积食的情况。

　　虽然现在人们在饮食方面都比较注意知道多吃一些绿色的菜才能够使身体健康，但是对于儿童来说正在生长发育期，除了要吃一些绿色的菜以外，也要多吃一些鱼肉、鸡肉、牛肉。如果孩子在平时比较挑食的话，也可以根据儿童的喜好来做一些可口的饭菜。

　　儿童在吃饭的时候，不管是吃什么食物都不要一次性吃得太多，即使儿童最喜欢吃的食物，也不要每天都给儿童吃同样的食物。如果喜欢吃的食物，如果经常吃的话也会使孩子不喜欢吃。每天最好是让儿童吃一种水果，比如说苹果就是非常好的。