如何帮助孩子长高

　　每个家庭都希望自己的孩子的身高可以高一些，很多身材偏矮的父母都希望自己的孩子的身高可以超过自己，做到成功逆袭。但宝宝的身高是由很多方面因素造成的。那么，如何帮助孩子长高呢?还有，儿童长高营养食谱有哪些?

如何帮助孩子长高

　　1.吃得对。宝宝生长过程中需要的营养很多，特别是钙质更是宝宝生长发育不可缺少的元素，如果缺钙宝宝很容易长不高。所以宝宝成长过程中一定要积极补钙才行，补钙还需要积极补充维生素D，所以多多晒太阳是很好的途径。

　　2.睡得饱。小宝宝一定要保持充足的睡眠，特别是晚上10点到半夜2点之间是宝宝的激素分泌最为旺盛的时期，宝宝一定要在10点之前上床睡觉，这样可以保证生长激素的大量分泌，有利于宝宝长高。为了宝宝睡得更好，最好是断掉夜奶，这样宝宝会长得更高一些。

　　3.懂得多。很多运动有利于宝宝长高，所以宝宝最好是动起来，而且需要动得正确才好，可以适当做一下跳绳、蹦床等运动，积极避免哑铃凳压制身高的运动。

　　4.姿势好。小宝宝的姿势也会影响到宝宝日后的生长发育。很多小宝宝都会出现姿势不佳的情况，这样也会影响到宝宝长高。

　　5.心情好。小宝宝心情好的时候生长激素的分泌更加旺盛。如果小宝宝心情不佳，就会非常容易造成生长激素分泌欠缺，这样就会使得小宝宝难以长高。

儿童长高营养食谱

　　【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

　　【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。

　　【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。

　　【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟。另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。最后再放入蜂蜜浸半小时。