孕晚期吃什么好顺产

　　顺产和剖腹产都是女性生下孩子的方式，不过一直以来都是以顺产为主，只有无法顺产的女性才会选择剖腹产。很多孕妈妈们越是到怀孕晚期，就越担心自己顺产不了，所以想通过调整饮食来增加顺产几率。那么，孕晚期吃什么好顺产?今天就来为大家详细的介绍一下。

孕晚期吃什么好顺产

　　研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔。富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率，所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩。

　　在生孩子的过程中，准妈妈会使用很多力气。但是，由于很多准妈妈因为阵痛比较强烈根本就没有吃什么食物，因此等到生孩子的时候就会觉得自己力气不够。此时，家属就需要喂孕妈妈一些巧克力以及功能性的饮料，比如红牛，这些食物能够在短时间增强人的体力，使孕妈妈增加力气，快速的将宝宝生出来。可以吃巧克力和喝功能性饮料，一般情况下，医生都会告诉你的。同时顺产的技巧还非常多，比如在疼痛时要尽量忍着，不要大吼大叫，以免力气用尽。

怀孕晚期做什么有助于顺产

　　如果孕妈妈在孕晚期的时候，适当的爬一些楼梯的话，对于宝宝顺利入盆也是有不错的效果，当然，如果孕妈妈在，这次怀孕之前就有过早产或者是流产经历的话，那就尽量不要长时间爬楼梯了，正因为这样可能会适得其反，影响到胎儿的健康发育。而如果适当做一些运动的话，对于顺利分娩还是有不错的效果的。

　　在孕后期可以适当的做一些扶墙深蹲运动，这样不仅可以促进孕妈妈身体内的血液循环，而且还能够增加孕妈妈体质以及免疫力，并且对于胎儿的健康发育以及入盆的进度也是有不错的帮助作用。但是需要注意，孕妈妈不要长时间这样做，因为很可能会影响到腹中胎宝宝的健康发育。当然如果每天，坚持做几个深蹲动作的话，对于，分娩时，还是能够起到不错的辅助作用的。

　　孕妈妈可在饭后半小时开始散步，每次散步约15分钟，且散步速度要慢，且最好选择在空气清爽的公园或者小区内进行，少去嘈杂的马路边散步。孕妇瑜伽或孕妇操 这两种运动能够防止孕妇出现因体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，同时还能松弛腰部和骨盆的肌肉，锻炼盆底肌肉并增强体力，为顺产分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，同时还可增加孕妇顺产的信心。