孕妇便秘怎么办快速解决方法

　　对于大部分孕妇来说可能对于便秘都不会特别陌生，而且很多女性的便秘都是由于生孩子的时候遗留下来的问题。对于孕妇来说，出现便秘千万不要吃一些腹泻的药物。下面我们来了解一下这个问题：孕妇便秘怎么办快速解决?

孕妇便秘怎么办快速解决方法

　　怀孕期间多吃一些水果、蔬菜和杂粮，再进行一些轻微运动，就可以适当的改善孕期便秘。如果便秘比较严重，通过饮食改善是很难解决的。孕妇容易便秘，是因为怀孕以后孕激素分泌增加，保持子宫平滑肌的松弛和防止子宫收缩，由此起到了一定的保胎作用。

　　1.一旦有便意时，孕妇要及时去厕所，尽量不要忍。因为如果忍的话，久而久之就会容易形成便秘的。排便的时候，要学会放松，就算排不出来也不用过于紧张了，避免加重便秘。平日也应该养成按时大便的习惯，及时是没有便意，可以按时蹲厕所，也是可以让大肠有条件放射，促进排便。

　　2.平时可以多吃些有利于促进排便的食物，如粗纤维素含量高的瓜果和绿叶根茎蔬菜，以及苹果、香蕉等水果，可改善肠道蠕动，软化粪便，润肠滑便。

　　3.早上的第一杯水也是比较关键的，可以有利于排毒排毒，每天可以在固定时间喝水，让水快速到达结肠，让粪便变松软，易排出体外。

　　4.适当地做一下运动，也是有利于增强肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

孕妇便秘小妙招

　　孕妇出现便秘的症状，可以喝一些柠檬蜂蜜水让肠道变的通畅，而且上厕所的时候不要太用力，避免便秘症状加重以及伤害到胎儿影响健康。孕妇排便要定时且规律，有便意的时候去上厕所不要憋着，注意多喝白开水，平时可以吃一些燕麦、糙米之类的粗粮，像新鲜的水果蔬菜也可以多吃，特别是香蕉吃了有助于消化可以改善便秘症状。

　　1、马铃薯

　　首先，孕期便秘可以吃马铃薯。马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物， 有助于胎儿的发育，保护孕期健康。

　　2、玉米

　　玉米是粗粮中的保健佳品。它的膳食纤维含量很高，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘自然大有好处。

　　3、扁豆

　　另外，便秘的孕妈也可以尝试吃一些扁豆。扁豆中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，便秘的人常吃可以促进排便通畅。